一年養陽看春夏，三伏天曬背有講究

 黃帝內經》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。其闡明了人體的陽氣的重要性，就像天上的太陽。現代，人們的生活往往都是早出晚歸，待在密閉的空間裡，曬太陽的時間並不多，再加上空調的使用、經常熬夜、貪涼、思慮過多、久坐不動，人體陽氣不斷耗損，出現怕冷、免疫力差、容易疲勞，還有關節僵硬、腸胃不適等問題。

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一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。三伏天，人的陽氣最為旺盛，也是扶陽、排邪的重要時節。除大眾所熟知的“冬病夏治”及“三伏貼”外，曬背也是一種保健養生的好方法。曬背，顧名思義就是通過太陽照射背部補益陽氣。那為什麼是曬背部呢？

從經絡來看，人體背部為陽，胸腹為陰。背部主要有督脈和膀胱經循行，督脈為陽經之海，統攝一身之陽氣，膀胱經則分佈有心肝脾肺腎各臟腑腧穴，基於神經內分泌效應，成為通往內臟器官的重要通路。曬背，比起其他地方，能更好地補陽祛寒濕，增強臟腑功能。

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 三伏天曬背時間和時長：7月16日、7月26日、8月15日。建議每日10點前和15點之後曬背，半個小時左右即可。

三伏天曬背注意事項：曬背時要注意做好防曬準備，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，曬背是直接與太陽光接觸，要在室外，而不是隔著玻璃窗，穿著一件淺色薄衫，曬前要適量喝水，補充體液消耗。

曬背禁忌

1、體質禁忌：紫外線過敏者不能曬；氣陰兩虛或陽盛者禁曬；高血壓、糖尿病、冠心病患者不可曬；年長者慎曬，需家人陪同；孕婦不可曬；飲酒後不能曬。曬背適宜虛寒體質、寒濕內盛者，如便溏腹瀉、四肢怕冷等。

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 2、曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房，曬完後最好在蔭涼處，避強風冷水，等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。

3、曬背避免長時間曬頭：頭部屬陽，曬久則頭暈、胸悶、嘔惡。建議打傘或用帽子遮擋。