夏季高溫天氣致腦血管病頻發！至少有5個“1”要記好

 有人認為，人體血壓會因在氣溫較高的夏季血管擴張而變低，繼而發生腦血管病的機率就會降低。真的是這樣嗎？

據研究資料表明，夏季是缺血性腦血管病的發病高峰，因隨著氣溫的升高，人體新陳代謝加快，出汗明顯增多，體內水分流失多，使血液黏度上升，機體血液流速減慢，血液循環受阻，容易誘發腦部缺血、缺氧。而且溫度升高，人體皮下血液循環的血流量隨之增加，可高出正常的3—4倍，在這種超常的血液循環下，老人的血壓很容易升高，會增加了腦中風的發生風險。
所以夏天到了，對於體溫調節能力相對減弱的中老年人，更要注意身體變化，重視預防腦血管疾病。

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 面對高溫天氣，該關注哪些指標？

腦血管病早有徵兆

1處變硬1處變軟

腦血病駕到！

地方一：舌根發硬

地方二：身體發軟

腦出血前還會有這幾個表現：

表現一、常常被嗆到：不管吃飯還是喝水的時候經常被嗆到然後劇烈咳嗽。

表現二、經常流鼻血：流鼻血看似是一件小事，但是如果對於高血壓或者是有心腦血管疾病的患者而言，就一定要引起重視了，因為高血壓患者經常流鼻血，很可能半年時間內就會出現腦溢血。

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 表現三、白天也昏昏欲睡：很多患者在發病之前都會出現白天非常嗜睡的情況。就算是沒有外界干擾，天氣很好，精神狀態也不差的情況下，還是感覺睡不醒，睡不夠，並且，身體也很疲憊。

夏季預防腦血管病做好三個“1”：

一、常喝一杯水

補充充足的水分可以預防便秘。

因為喝水，可以使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，從而達到預防便秘的效果。

之所以要多喝水預防便秘，是因為排便過於用力，不但會使得腹部壓力升高，並且血壓也會上升，很容易導緻小血管破裂而引發腦溢血。

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 二、每天一次運動

在預防腦血管疾病方面，常常用到的最為簡便的就是日常多走步。

早在1992年，世界衛生組織就曾指出，步行是世界上最佳運動之一。

因為步行既簡單，又不用太複雜的場地要求，並且效果又好，所以不論男女，從現在開始運動都不晚。

對於大多數人來說，步行也是一種毫無難度的運動方式，每天行走30分鐘就可以滿足大多數人每天所需運動量。

而在預防腦血管疾病方面，走路也是有著非常獨特的效果的。因為在走路的過程中人體可以持續性的進行有氧代謝，有氧運動不僅可以增強心肺功能，並且還可以促進全身的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

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 三、常做一個小動作

沒事做做踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

躺著或者坐在床上不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。