一年里“热养生”的40天，冬病夏治的最佳时间

三伏天像是二十四節氣的“編外人員”，標誌著一年中“上蒸下煮”的時間段，也是一年中最佳調理身體的時機。

怎麼“以熱制熱”，怎麼更好地養生，我們的老祖宗們可以說是操碎了心，流傳下來的財富也仍然讓我們受益無窮。

冬病夏治是個了不起的想法，寒生百病，借夏天的天時之力祛寒，這樣比冬天病發的時候再調理要容易許多。

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 2022三伏天時間表

初伏：2022年7月16日-7月25日共10天

中伏：2022年7月26日-8月14日共20天

末伏：2022年8月15日-8月24日共10天

三伏天怎麼解暑，怎麼祛寒，怎麼昇陽？

3種簡單易行的秘訣，一次幫你講清楚。

飲食

消暑祛濕

悶熱潮濕的氣候，沒胃口、食慾不振、疲乏困倦成為我們的通病。

從中醫角度來講，長夏之際為脾當令，脾喜燥而惡濕氣。很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，護脾胃也是夏季養生的重點。

熱薑茶（生薑+去核紅棗）

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喝熱薑茶可以幫助刺激毛細血管舒張，讓汗孔得以充分排汗。

有些朋友害怕薑茶上火的話建議喝完之後鍛煉十幾二十分鐘，讓身體汗液排得更快一些。

也可以把乾薑用糯米炒製一下，和紅棗一起煮水飲用。

現在的冰飲琳瑯滿目，但是讓我念念不忘的，只有老北京酸梅湯。

一口下肚，酸甜舒爽，感覺瞬間暑氣全消。

作為一款非常傳統的湯飲，酸梅湯又是一劑養生補身的良方。

南北朝時期，名醫陶弘景陶在《本草經集注》提出了烏梅的服用方法：傷寒煩熱，水漬飲汁。

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酸梅湯可以理氣清熱，除煩安心的作用，在春夏季喝可以消渴暑解，清熱順氣，是消食開胃，提神除煩的必備飲品。

特別是食慾不振，暑熱煩悶，舌乾口渴的朋友可以多喝。

地道的酸梅湯，是食材本真的味道，喝一口就知道這正經酸梅湯和一般店里烏梅粉兌出來的，真的是不一樣。

不過喝酸梅湯時，需注意以下兩點——

01

建議常溫飲用

夏日外熱內寒，冰鎮冷飲容易耗傷脾胃陽氣，導致滯氣傷津，反而更容易怕熱口渴。熱飲或常溫飲用，從而根據內外溫度調節體溫平衡，更能發揮藥效，以消暑、生津、解渴。

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 02

小朋友不建議

小朋友最好少吃酸性飲食。

因為他們的胃黏膜結構薄弱，抵抗不了酸性物質的持續侵蝕，時間久了，容易引發胃和十二指腸潰瘍。

泡腳

溫陽散寒

一到夏天，命都是空調給的，加上消暑貪涼，免不了各種快樂肥宅水和快樂冰西瓜。

不知不覺就會造成外熱內涼的狀態，昏沉乏力，無精打采，腰腹發涼等等。

長輩們總是說：“三伏泡腳，健康一年。”

所以一到三伏天，就拉著一大家子人開啟泡腳模式。

夏季濕氣正當令，因為腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的髒腑機能。

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 在三伏天堅持泡腳可以促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。

建議每天臨睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，微微出汗最好。

另外還可以熱敷肚臍。

孩子、老人可以用40℃左右的熱水袋或者熱毛巾敷在肚子上，半小時後拿掉。

每天堅持敷，可以幫助身體排汗散熱。

艾灸

行氣扶陽

有朋友問：“冬天的時候艾灸可以祛寒暖身，但是三伏天太熱了，艾灸不是會更熱更上火嗎？”

其實在三伏天艾灸是基於中醫“春夏養陽、天人相應”的理論，讓陽氣深度滲入機體內部，以散寒祛邪、調理氣血、增強體質。

一方面，由於三伏天裡我們對空調、冷飲高度依賴，到了冬天，體內瘀滯的寒濕，會讓我們生病。

另一方面，艾灸不會讓人上火，它其實對人體有“扶陽”的作用。

所謂“百病從寒起”，為了避免體內積寒成為日後患病的誘因，在三伏天，更需要用艾灸溫陽驅寒。

在艾灸的過程中，會大量出汗，這樣悶熱的濕氣會隨著汗液一起得到宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也會得以散發。灸完之後再喝一些溫熱的薄荷水，就會清爽很多。