俗話說：進入伏月防溽暑，遠離“3物”，做好“3事”，整夏舒坦

 “伏月”，其實指的就是農曆六月。在這個月份，三伏到來熱如火，涼風拂面的日子早已消失不見，每天都是熱意襲人。而除了高溫，這時下雨也很頻繁，所以會感覺潮濕悶熱，也就是老人常說的“溽暑”。

俗話說：進入伏月防溽暑，日常生活中遠離“3物”，做好“3事”，暑氣不沾身，整夏都舒坦。

遠離“3物”

1、高油脂食物

伏天環境特殊，高溫又高濕。在這樣的氣候狀況下，就適宜清淡飲食，像豬肘、炸雞等高油脂食物，常吃不僅會加重身體負擔，還容易引起發胖、上火等其他問題，因此建議忌口。

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2、寒性食物

我們生活中吃的食物也分為幾個性質，溫、熱、寒、涼各不相同。入伏後酷熱難耐，適當吃涼性食品可以消暑，但過於苦寒的食物，吃多了就會使身體產生不適，所以老話也說過“吃涼不吃寒”。

3、過夜食物

入伏後天氣多悶熱潮濕，各種細菌就很活躍，很多東西放置一夜，第二天就會變質或發霉，有些過夜的剩菜剩飯可能外表看起來沒什麼問題，但其實藏有很多細菌，最好倒掉不要再食用了。

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做好“3事”

1、常開窗通風

“空調”可以說是現在夏天完全不離開的“神器”，但在室內吹空調都是門窗緊閉，有很多人整日都不通風，這樣家裡空氣質量會變得越來越差，反而不好。建議一天可以開窗通風2次，使空氣新鮮。

2、適當運動

天氣越來越熱，人也容易變得“懶惰”起來，每天能不出門就不出門，運動量自然也少了很多。但酷暑階段對人體質要求更高，因此每天最好還是堅持適量運動，鍛煉身體更好過夏。

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3、合理飲食

老話說得好，補身最好不過食補，在炎夏，根據時節的變化調理飲食習慣，對身體益處多多。在“食”方面，建議多吃豆類、魚肉、雞蛋、新鮮蔬果等高營養食物。

而在“飲”方面，可以少喝冰啤酒、飲料，多喝茶，消暑又營養。那都有什麼茶飲適合當下喝呢？一起看看茶友們推薦的吧。

1、青馳菊茶

進入伏天，動不動就是35°以上的氣溫，空氣中熱浪無處不在，讓人總感覺渾身黏膩，心情也不甚舒暢。而很多人這時就會選擇喝菊花茶，清涼甘爽，是消散暑熱、放鬆情緒的好幫手。

菊茶歷史悠久，到了今天，它的原料也是五花八門種類繁多，各種不同的菊花營養價值差異也很大，青馳菊作為黃菊花類中的佳品，含有豐富的氨基酸和類黃酮成分，飲用時老少皆宜。

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青馳菊來自古都開封，它在北宋時期就被作為茶料，經過多次改良栽培，其品質更加優異。成熟後的花朵經過採摘、洗淨、烘乾等加工步驟，仍然香氣自然、營養充分。平時感到沒有勁兒的時候，不妨喝此茶清醒一下，活力煥發。

2、雲霧茶

民間素有“夏飲綠茶”的說法，想必很多人都聽過。綠色總是讓人聯想到大自然，生機蓬勃、清清爽爽的感覺，所以在悶熱不已的酷夏，外觀青翠的綠茶，於心理上就會給人留下十分清涼的印象。而云霧茶就是綠茶的一種，其香濃味醇，聲譽很高。

雲霧茶產於高山地區，因為它的茶樹生長的地方海拔高，總是霧氣迷濛，所以有了這個名字。和其他綠茶相比，此茶所含的咖啡鹼、兒茶素成分較多，很適合夏日犯困的時候飲用。

3、山楂茶

山楂果於生活中再常見不過，因為所含營養豐富，經常會被製作成各種美食，比如用它做的冰糖葫蘆串兒，就是大人小孩都喜歡吃的一種零嘴。而夏天一到，能讓人味蕾大開的山楂茶，自然成為了當下的流行。

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天氣熱起來後，大多數人都會有吃不下飯的情況，而山楂茶味道酸甜、果香清新，很能增加食慾。日常泡此茶，乾製的山楂片就受到了人們的喜愛，因為這樣好保存且方便，像一些茶友家裡就常備的祺牧這款。

它的原料就是新鮮成熟的山楂果，洗淨後去核切片，人工挑選後，每一個果片都很飽滿，成品質量看得見。並且，它使用的烘乾技術很先進，果實中的天然成分不會被破壞，泡水時能完全析出，所以茶水口感鮮爽、營養充足。