頭伏來臨，傳統要“貼伏膘”，建議：學會多飲4水，三伏天少受苦

 進入伏天以後，氣溫驟然升高，此時也被人們叫做“桑拿天”。處於這個季節，防暑降溫，安穩過三伏成了頭等大事。

民間流行著一大傳統，就是“貼伏膘”，也就是為身體補充營養，以求平安度過三伏天。時至今日，關於三伏天的飲食也講究頗多。入伏後，可以常喝4種下火又營養的茶，三伏天少受苦。

青馳菊

夏季氣溫開始升高，人們也容易悶熱上火，這時可以喝些菊花茶。菊花茶歷史悠久，因為菊花能清熱去火，所以適合夏季泡來喝，既能補充水分又能防止上火，同時還可以補充些菊花中的營養物質。

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在喝菊花茶時，我們可以挑選些品質好的菊花茶，青馳菊可以算上。它產自古都開封，含有豐富的營養物質，如類黃酮、菊甙、維生素等。

並且，青馳菊從採摘開始，直到最後製作完成，都是人工動手的，不僅能保留其中的營養物質，而且還能挑選外觀美麗的菊花，使其觀賞價值高。

夏季若是經常感到疲乏，不妨堅持喝些青馳菊。沖泡開後，大多的菊花會在水中飄散開，茶湯金黃澄澈，茶味清香。

餘姚瀑布茶

餘姚瀑布茶，是寧波市的特產，屬於寧波八大名茶之一，是綠茶的一種，生長於餘姚市丘陵山區，屬於歷史名茶。

該茶生長於海拔700多米的高山上，茶基地植被茂盛，峰巒疊嶂，霧氣濃重，空氣清新，自然環境得天獨厚。

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餘姚瀑布茶又稱餘姚仙茗、香茗，屬於歷史名茶之一。根據採摘時間來算，它又算作是雨前茶，是穀雨前採摘的綠茶葉，即4月5號至4月20號左右採製的，茶葉多為細嫩芽尖。芽葉生長相對較快，積累的物質也比較豐富。

瀑布茶外形緊密，茶葉略扁，顏色呈綠色，較為滋潤，香氣清鮮，滋味鮮醇，湯色綠而明亮，葉底嫩勻成朵。沖泡後，可為人體補充營養。

這類茶在明代後曾失傳，到1979年才恢復生產，1980年時，榮獲浙江省一類名茶稱號。

窩坑茶

窩坑茶是在江西十分有名氣的一種茶，自宋代起就開始飲用，有近千年的飲用歷史。其地理位置優越，生長在海拔600米以上的深山野林中，很好地吸收了其中的營養物質。窩坑茶中含有茶多酚及鞣酸等營養物質，適合我們夏季飲用。

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在泡茶時，選用的水質也有要求，從高到低是山泉水、礦泉水、淨化後的自來水，這些水都屬於“軟水”，用來泡窩坑茶更加香甜。

窩坑茶屬於細嫩型的綠茶，在泡製時可以準備透明的玻璃杯長期使用，對於喝茶講究的人來說，可以選擇用蓋碗來沖泡，都是很不錯的選擇。

窩坑茶的泡製受水溫的影響，最適宜的泡茶溫度應該保持在80~85度，最高也不要超過90度。如果沒有計量表，可以用常識來判斷，煮沸後的水，3分鐘後基本會降至80~85度。

華中醫胖大海

胖大海是梧桐科植物胖大海的干燥成熟種子，又叫大海、大海子、大洞果等，味甘、性寒，4~6月是果實成熟開裂的時候，此時可以採收種子曬乾用，種子多用於泡茶。

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現在已經入伏，天氣乾燥容易上火，此時可以準備些胖大海泡著喝。可以選擇質量有保證的胖大海，比如華中醫胖大海，個頭飽滿、一顆就能泡上一杯，其中含有豐富的胖大海素、多醣類以及脂肪酸等成分。

泡水時拿出1顆，能膨脹為原來的4倍，不僅具有觀賞價值，營養含量也很豐富，不妨嘗試一下，尤其是愛抽煙的人，每天喝一杯是再好不過的了。

除了飲茶外，要想安穩度夏，2件事不做

過午不曬被子

伏天時，氣溫高，濕度大，家裡的糧食、被褥和衣物很容易發潮，這是因為伏天出汗多，被褥和床單也容易受潮。不過，過了中午以後，潮氣上升，此時曬被褥很容易曬不干。

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 不去牆根處避暑

因為氣流也在隨時流動，因此遇到牆壁阻隔時，就會滯留在此，所以牆根處積聚了潮氣，容易滋生細菌。因此，伏天就算要乘涼，也不要去潮氣和濕氣都很中的牆根底下。