清熱解暑的幾種食物，夏天要對自己好一點

 今年剛剛入夏，全球多地就迎來了持續高溫，江浙地區更是熱射病頻發，讓我們不能不對自己身體在夏季的保養多加註意，從飲食上來講，有哪些食物可以清熱解暑呢？有些食物可能越吃越熱，越吃越渴，下面就推薦幾種食物，同時不推薦的也列出幾種，僅供參考。

首先不推薦的食物：

第一種是苦瓜，都說苦瓜是寒性食物，可以清熱解暑。但是苦瓜入藥可以，但是不適合食用。人要吃愛吃的食物，試想一下你是一個野人，從不知道有苦瓜這種食物，當你誤入了一片苦瓜地，你摘了一根嚐了一口，苦澀難以下嚥，你吃了恐怕一點胃口都沒有了吧，還會再吃第二口嗎？人本性一定會排斥這種東西，你的大腦告訴你這個東西是不能吃的，你非要違反天性硬吃，少量可以治病，大量吃一定是有問題的。所以不推薦把它作為解暑的食物。

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 第二種是冰激凌。這個東西吃到口中能馬上清涼，但是它的成分是糖，奶和奶油等高熱量的配比，我們說夏天要吃清淡的東西，含糖量不宜太高，況且還有奶油等油膩的東西，這些會讓身體越吃越渴，增加身體消化負擔，吃一些清淡的冰棍還是可以的，但仍然不建議多吃。

第三種是冰鎮的碳酸飲料。同樣這種東西含糖量高，千萬不要一口氣喝一瓶，這樣長時間飲用會讓消化系統過涼，引起腹瀉，其他內臟也會受到刺激，對寒氣產生抵抗。

推薦的食物：

第一種黃瓜。黃瓜是涼性蔬菜中的代表。含水量高，高鉀低鈉，適合大量出汗後補充水分以及體內流失的無機鹽。黃瓜可生吃，拌涼菜，或者做湯，可以說只要不用油炒，都是可以接受的。

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第二種西瓜。西瓜的含糖量實際上並不高，只是多吃才可能導致糖攝入高。西瓜性寒，味甘，有清熱解暑，生津止渴，利尿除煩的功效。西瓜同樣可以補充流失的水分，富含營養，可以適當輸入。

第三種綠豆。綠豆味甘，涼性，入心，胃經，有清熱解暑，解毒消腫之功效。綠豆湯可以緩解中暑，癰疽，口腔潰瘍，腮腺炎等症狀。對於戶外工作的人，隨身攜帶綠豆湯解暑是很好的選擇。

第四種藕片。夏天吃點涼拌藕片，可以解暑補氣，酸口的還可開胃。生食可以補心益脾，具有滋陰補陽的作用，也可以做成木耳蓮藕湯等，都是很好的食用方法。

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最後一種芹菜。都知道芹菜有降壓的作用，芹菜本身可以補血健脾，止咳利尿，利咽喉。吃芹菜可以增強抵抗力，可以涼拌或者煮水，喝芹菜水可以解暑降溫。

以上幾種食材非常普通，容易獲得，可以強身健體，還有很好的降溫解暑的功效，夏天如果沒有胃口可以多吃上面幾種東西，不要讓熱浪肆無忌憚的攻擊你啦。