夏日飲食有講究，這麼吃更養脾胃

 夏日在飲食上應遵循節冷飲，忌燥熱，宜清淡，少肥膩的飲食原則。但針對不同的人群則應個體化選擇適當的食譜。

平和體質：注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。多吃新鮮水果，如西瓜、菠蘿等。其他清涼食品如綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等，可酌情食用以清熱。

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熱性體質：宜食“涼”，出現煩熱，口苦口乾，小便黃，大便秘結的人群適當食苦瓜、冬瓜、綠豆等可以清熱解暑。

寒性體質：宜食“溫”，俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，這就是針對這類寒性體質而言。

陽氣虛：出現食慾不振、疲倦乏力、腹脹便溏的陽虛人群則需進食韭菜、生薑等固護陽氣。

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濕氣重：則食薏苡仁、白扁豆、白朮等淡滲利濕之品。

氣陰不足：出汗多導致氣陰不足，則食烏梅、百合、玉竹、沙參等益氣養陰之品。

痰濕體質：嘗試清淡飲食，少食甜黏油膩，並且在遠離潮濕的環境中多進行戶外運動，堅持從散步、慢跑開始逐漸增加運動量。

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 血瘀體質：多吃一些行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等。同樣需要保持足夠的睡眠，但也不能過於安逸，經常對自己進行保健按摩，要讓身體動起來。

特禀體質：飲食宜清淡，多食益氣固表的食物，同時也要了解自己的過敏原，避免接觸致敏物質。做到夏天不吃生冷，加強身體鍛煉，讓自身順應四時變化。