蝦青素是什麼？蝦青素為什麼能防曬？蝦青素如何保護皮膚？

 夏天來了，陽光明媚的日子來了。

可是，女孩子也開始擔心了，曬黑了怎麼辦？

我之前去海邊旅遊的時候，發現當地很多年輕人，雖然皮膚黑一點，但是很健康，毛孔小，感覺皮膚很好。

當時不知道為什麼，後來我知道3個防曬利器之後，恍然大悟。

它們就是：omega-3的魚油、還有花青素、蝦青素。

今天這篇文章，我們來說一下蝦青素，它不僅可以保護皮膚免受紫外線的傷害，還有很多好處。

對於曬傷後的修復，美白，都有一定的作用。

那麼蝦青素為什麼能夠防曬，有什麼其他作用？一起來看看。

蝦青素，讓皮膚免受紫外線傷害

蝦青素是最常見的天然類胡蘿蔔素，三文魚、蝦（磷蝦）、螃蟹等食物中，這也是為什麼蝦蟹和三文魚呈現漂亮的橘紅色。

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一項日本的研究，專門針對蝦青素的防曬作用，發現蝦青素可以防止紫外線引起的皮膚惡化，並有助於保持健康的皮膚狀態。

4毫克蝦青素，就可以保護皮膚

這項研究從兩個方面評價蝦青素的防曬作用：

1、對紫外線照射的皮膚保護作用；

2、對健康皮膚的改善。

1、研究共包括23名參與者（年齡從30歲到56歲，21名女性和2名男性）。

2、參與者被隨機分配到蝦青素組或安慰劑組。

3、所有參與者都有一個基線評分，包括年齡、性別、MED和水分以及TEWL，在統計學上沒有顯著差異。

在為期9週的實驗後，檢測他們的客觀MED（最小紅斑劑量）和TEWL（經皮水分流失）指標，以及前後的水分變化。

最小紅斑劑量(MED) 的變化，指的是產生最小紅斑的紫外線輻射量。

我們能看到的紫外線照射導致曬黑和曬傷，是比較嚴重的後果，輕度的損傷比如紅斑並不會引起重視，但是也是皮膚受損的表現。

研究將MED的評估設置為主要結果，其他皮膚狀況，包括水分變化和TEWL 設置為次要結果。

結果發現，蝦青素組的MED增加，這也就意味著在更強烈的紫外線下才會產生紅斑，能夠有效保護皮膚。

同時，照射區域的水分減少減弱。

研究還評估了主觀皮膚狀況，蝦青素改善了未照射區域的“皮膚粗糙度”和“質地”。

研究還確定了要達到有效保護作用的量，每天補充4毫克天然蝦青素，就可以有效保護紫外線輻射損傷的皮膚。

不僅如此，不少其他動物和細胞模型．已證明蝦青素可以增強先天的防曬能力，減少紫外線損傷和皮膚老化。

蝦青素如何保護皮膚？

蝦青素已經被明確證實的對皮膚改善作用包括：美白、保濕和抗老。

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蝦青素防止變黑

大多數人防曬，主要是防止變黑，不是防曬傷。

特別是防曬霜、遮陽傘、防曬衣等各種手段齊上陣，出個門簡直是“全副武裝”，夏天過後還是黑了一個度......

蝦青素作為抗氧化劑，與維生素C 、花青素、多酚等一直就有美白的名氣，很多化妝品裡面也常見到蝦青素成分。

不過，蝦青素的美白，並不是改善天生的膚色，這也是黑黃皮沒有辦法改變的現實，但是對於紫外線照射後的曬黑，蝦青素能夠讓你白回來。

曬傷和隨後的變黑是暴露在陽光下後的常見反應，是皮膚正常的保護機制，因為黑色素增加，才避免皮膚受到更大的損傷。

分析比色L 值或在膚色色標上評分，發現在紫外線損傷晚期階段，包括皮膚顏色和其他損傷，蝦青素可以有效幫助皮膚恢復變白。

保持皮膚水分

皮膚是人體主要的保護組織，由表皮、真皮和皮下組織組成。

皮膚是我們身體的第一道防線，可以防止各種微生物或病原體入侵，保護我們免受生理損傷。皮膚還可以防止水分的過度蒸騰。

過度日曬對皮膚的損傷不只是紫外線輻射，也包括高溫灼傷和皮膚水分蒸騰，都會導致皮膚水分減少、乾燥和脫皮等。

冬天空氣乾燥，皮膚暴露在外，很容易出現裂紋和起皮呢？

這都是皮膚缺水的表現，夏天長時間日曬後也會爆皮和龜裂，嚴重破壞皮膚屏障和使用壽命。

研究發現，蝦青素可以有效改善輻照後皮膚水分流失，無毛小鼠實驗也表明，蝦青素改善了紫外線引起的天然保濕因子減少。

對抗皮膚老化

陽光中的紫外線導致老化，對大家來說已經不是新聞。

無毛小鼠實驗也表明，蝦青素可防止紫外線引起的光老化和燒傷發展。

蝦青素具備抗氧化劑共有的抗衰老特性，蝦青素可以保護細胞和DN 抵抗氧化損傷，對抗皮膚老化只是其中一個方面。

它有助於增強皮膚彈性，減少老年斑的大小，甚至有助於撫平皺紋。

一項相關研究發現，服用蝦青素4到6週後，與紫外線相關的老化減少，皮膚健康整體得到改善。

蝦青素為什麼能防曬？

以上這些蝦青素的作用，歸根到底其實都是因為它的抗氧化，抗炎特性。

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強大的抗氧化劑

蝦青素被稱為自然界最強的抗氧化劑，三文魚和大蝦對身體好，除了優質蛋白質還有蝦青素含量豐富。

通過口服補充蝦青素，能夠通過清除反應性自由基，和誘導我們的內部酶促機制，增強細胞的先天能力。

對抗紫外線輻射造成的損害，只是眾多效果中的一個。因為輻射和菸酒、壓力、環境毒素等外界因素一樣，會產生活性氧(ROS)和自由基。

自由基會破壞包括蛋白質或DNA在內的生物分子，從內到外地破壞身體各個組織，包括皮膚、神經、器官以及整體壽命。

蝦青素通過清除自由基，發揮強大的抗氧化活性，尤其是對單線態氧的清除。

不僅如此，蝦青素從小腸吸收，轉運到血漿和紅細胞，可以通過血腦屏障進入大腦，這就意味著蝦青素可以清除大腦中的自由基。

抗炎作用

一般來說，抗氧化劑都有抗炎作用，因為氧化物的積累必然造成氧化應激和慢性炎症。

慢性炎症的危害，我也寫過很多文章科普，它是心髒病、糖尿病、代謝疾病甚至癌症等的元兇，堪稱“萬惡之源”。

蝦青素可以通過多種方式減少慢性炎症，比如防止體外白細胞介素和腫瘤壞死因子增加，降低過氧化物作用，抑制DNA損傷和細胞凋亡。

而且，蝦青素有獨特的穿越血腦屏障能力，這就厲害了，因為可以在大腦中作用。

這有助於減少神經炎症，並可能對腦損傷有保護作用，所以對阿爾茨海默病、中風等神經退行性疾病也很有效果。

關鍵的瘦龍說

蝦青素在許多方面改善健康，包括新陳代謝、運動表現、認知功能和精神疲勞、睡眠效率和皮膚狀況等。

在自然界中，蝦青素作為保護劑，可以在營養供應不足時幫助維持生命。

這也是為什麼在三文魚中含量非常高，因為它能提供逆流而上的耐力。

運動員用蝦青素來提高自己的耐力和運動表現，蝦青素對抗自由基的能力還有助於加快恢復時間，減少疼痛。

蝦青素能夠穿透血腦屏障，直達大腦作用，所以對小孩子提高認知力和大腦發育也很重要，給小朋友多吃蝦，真的更聰明哦！

如果你很怕夏天曬黑，但是又覺得防曬衣、遮陽傘、防曬霜和噴霧很麻煩，可以試試多吃含蝦青素的食物。

每日攝入4毫克就能有明顯的皮膚保護作用，所以日常建議吃三文魚、大蝦、魚子醬等美味食物。