三伏天需要注意的一些事情

三伏天了，提醒大家養生開始了

初伏，7月16日一7月25日

中伏，7月26日一8月14日

末伏，8月15日一8月25日

通過養生之道，維持身體健康，必須要對養生有足夠的了解。講究養生，一定要順應自然的規律，不能盲目養生，要掌握正確的方法。

三伏天要注意這6件事情：

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1 、頸椎怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

不管天氣再熱，我們在室內時開空調，溫度不要低於25攝氏度，特別是我們的肩背部不要直對著空調。避免因為空調溫度太低讓我們的頸椎受涼！

2、頭髮怕濕

由於天氣太熱，很多時候我們都會汗流夾背，頭部的出汗量過大，頭髮裡面都濕了，如果這個時候進空調房或者不及時用吹風機吹乾，很容易使汗毛遇冷閉塞，容易感冒生病，最好使用毛巾擦拭一下，防止毛孔打開的時候被冷風一吹濕氣入體內引發疾病。

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3、胃最怕涼

進入三伏天，大家為了快速降溫，各種冷飲、小吃、又開始活躍起來，太冰的東西快速進入到我們體內，會使溫暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收縮，容易出現胃缺血缺氧、胃病等疾病。

胃部特別怕涼，因為天氣炎熱，很多人吹著空調，光著膀子睡覺，不蓋被子，這樣也很容易讓胃受涼，所以我們要多注意多保暖，蓋個薄被。

4、喝水怕快

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夏天是氣溫最高的一個季節，天氣熱、喝水多，為了更快的解決口渴問題，大多數朋友會選擇快速大口大口的喝水，可是很少有人知道，快喝的話對食道和胃的衝擊都比較大，讓體內的水分迅速增加，加重心臟的負擔。喝水也要選擇溫水,10度以上的溫水對身體最好，最好每次100–150毫升，少量多次。

5、眼晴怕曬

夏日炎炎，人們很注重肌膚的防曬，卻往往忽略了眼睛也同樣需要防曬。

日光照射有可能導致皮膚癌變，眼睛作為人體器官比較脆弱的一部分，強烈的紫外線長時間照射，可能會傷到視網膜，也有可能會引起眼瞼腫癌。

眼睛也怕曬，在紫外線指數較高的時候上午11點至下午2點，避免室外活動，如果外出，則要做好防護，戴上寬檐帽、佩戴太陽鏡。

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6、晨練怕早

生命在於運動，一年之計在於春，一日之計在於晨，但是晨練的時間必定要挑好，這樣才利於身體健康，早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段，因早上地面溫度較低，空氣中釋放的污染物含量很高，不利身體健康，再加上太早晨練，來不及吃早飯，容易低血糖，所以晨練不要太早，一般在早上8點到9點是最佳的時期，此時氣溫稍有提升，空氣質量好，含氧量高，適合鍛煉。

俗話說“心靜自然涼”，炎熱的天氣容易造成人心火旺盛，所以在這段時間，更要養心，要保持平和清淨的心境，少發怒，少生氣，平安度過三伏！