三伏天適合中老年朋友吃的食物，你知道幾個呢？

 三伏天已經有一段時間，而天氣也一天比一天炎熱，大早上的太陽更是格外曬人，相信很多忙著上班的小伙伴都出了一身臭汗，回到辦公室，同事更是對自己避而遠之。

全國多地氣溫高達40攝氏度，再加上空氣中濕度大，這對於中老年來說，簡直就太難受了。操勞了一輩子，到了晚年還是會省吃省用，什麼東西都捨不吃。

在這個盛夏裡，希望中老年朋友們不要過於節儉了，要多吃這四種食物，可以起到清熱祛濕外，還可以改善體質哦！

夏天季節，正逢是吃蓮藕的時候，在這個季節煲上一鍋蓮藕排骨湯，可以美滋滋地吃上一天，而且蓮藕不僅能補充營養，還能促進消化呢。

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在這樣炎熱的夏天，即使24小時開著風扇，吹出來的風都是熱的，最讓人難受的是，心情也變得容易暴躁，只能自我壓抑著。在這樣的天氣，誰都想喝點冰水來降降溫，但對於中老年人來說是承受不住這樣的冰涼的。不妨試試自己做碗石涼粉，做出來的成本像果凍一般，大家可以根據自己的口感加點薄荷汁或其他小堅果，能清涼止渴受到不少人的喜歡。

另外，大家也可以多食用薏米，而且薏米的價格也很親民，如果有水腫、風濕等問題的人，就可以經常煲薏米來吃，能有效改善這些問題。薏米除了能煲粥外，還可以和山藥一起煲來，也能搭配一些紅豆、赤小豆等一起煲來喝。

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再都就是綠豆，綠豆在日常生活中，也是很常見的食材，在夏天，很多家庭裡也會特地煲綠豆糖水來解暑，如果與其他食物搭配起來，效果會更佳哦。