三伏天總是沒食慾？這5招還你好胃口

 今天是入伏的第三天，天氣已經熱得不行，這胃也好像怠工了，一點胃口都沒有，哪怕是平時是吃貨的你，現在也可能對食物興趣缺缺，一副生無可戀的樣子。你是不是這樣呢？

為什麼到了熱天就沒食慾呢？這是因為當氣溫升高，你身體對能量的需求較少了。

同時，高溫皮膚血管擴張，流經胃腸的血液就變少了，你的胃腸也變得動力缺缺。

高溫還會使胃液中的蛋白酶活性降低，胃液沒法完全發揮作用。當你吃進去的食物進入胃中，胃液無法快速地將食物轉化為營養物質，食物沒法完全吸收，就會導致沒胃口。

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 夏季沒食慾是很自然的現象，但是也不能任其擺佈，還是要重視起來還是要想辦法調整。如果你吃得太少，可能導致營養不良，影響代謝、損傷健康哦！

一般來說，暑天飲食要清淡，多用清炒、蒸煮的烹飪方式，不建議用煎炸、重口味的食物來刺激食慾，這類食物不利於消化，吃了還容易長痘痘。

那麼該如何刺激食慾呢？這里送你三條小錦囊：

通過顏色、口感、味道的食材組合，比如將燕麥米與蔬菜、雞蛋做成沙拉，讓飯菜看起來更加色彩豐富、口味豐富。賞心悅目的飯菜，更能促進食慾。

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少用油，多用醋，使用一些天然的香辛料，如蔥、蒜、辣椒、紫蘇、薄荷等，不過不建議用太辛辣、太重口味的調料。天然香辛料不但能夠促進食慾、促進消化，而且香辛料還有提高代謝的作用！

粗糧、綠色蔬菜、水果等食物中，比如三色糙米粥、燕麥米粥、豆類、黃瓜、漿果等，都含有豐富的膳食纖維，有利於腸道健康，清腸解膩。對於“三高"人群，還有助於平穩血糖，降低膽固醇。

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蘋果、櫻桃、桃子、杏子、獼猴等水果，含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸，口感酸酸甜甜，能促進消化液分泌，增進食慾，有助於消化。