日常養胃小小習慣，簡單又實用

 平時生活中我們中我們可以通過一些習慣來養好自己的胃，今天就來分享一些養胃的小方法。

1、吃好

想要養好胃，首先得解決吃什麼。一定要少吃對胃刺激性比較大的食物，比如辛辣刺激，高油，高鹽和高糖的食物，應該多選擇對胃部有保養作用的食物，多吃蔬菜，多喝水，注意飲食清淡，粗細糧搭配。

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2、良好的生活習慣

需要有良好的生活習慣，定點進餐，進餐的時候要避免刺激性、過辣、過硬、過燙、過冷的飲食，這些飲食都是不良刺激因素，都會加重胃的負擔。

3、做保暖，防寒凍，少生冷

保護胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，不僅外出時，要做好保暖準備，晚上睡覺時，也要格外注意腹部保暖，蓋被子。

另一方面，還要注意少吃生冷食物，減少對胃部的刺激。冷飲、海鮮等，盡量少吃。

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 4、要有規律

想要養好胃，就得保證一日三餐規律進食。

養成規律的飲食習慣，可以減少對胃的傷害，保證身體獲取足夠的營養，對於胃黏膜的修復也有一定的幫助，還可以避免因為到點沒有按時進餐導致的胃酸過多分泌。

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 5、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。