為什麼三伏天后，我們更容易犯困？

 進入三伏天后，天氣變得更燥熱，酷暑難消，我們好像也變得比平常其他時間更容易疲乏犯困，如果白天不能午休，那下午真的會崩潰！之所以這樣，是因為：

①三伏天，天氣炎熱又潮濕，導致很多人夜間比平常更容易失眠、晚睡、或者早醒，從而嚴重影響我們的睡眠時長和睡眠質量，導致睡眠不足，更容易犯困。

②三伏天，中午氣溫最高，高溫之下，會導致我們全身血管擴張，增加流向體表的血液量，再加上一頓午飯後，血液流向消化道來幫助食物消化和吸收，流向大腦的血液減少，進而感覺到困倦；

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③盛夏酷暑，中午前後最容易出現中暑，午睡能讓人們靜養和放鬆，減輕身體不適症狀。同時，能改善腦供血不足的問題，此外，經過一個上午緊張又忙碌的工作學習，短暫的閉目養神，可以有效緩解眼部疲勞哦。

更有研究表明，每天堅持午睡一個小時左右能延緩大腦衰退，降低患老年癡呆症的風險。不過午睡時間最好不要超過一個小時，一般在30分鐘左右即可。

所以，建議不管是上班族還是學生，每天午飯後適當閉眼休息30分鐘，既可以補覺還能給身體機能短暫的修復，以恢復下午工作和學習的精力和精神。

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不過哦，體重超標或肥胖的人，飯後不宜立即午休，不然會使得熱量轉化成脂肪堆積，從而加重肥胖；失眠的人即使特別困，午休時間也不能超過20分鐘，不然會影響夜間睡眠。