三伏天易上火，建議中老年人多吃這5種食物，應季而食安穩過夏天

 7月16日就是頭伏了，三伏天建議飲食清淡，少吃苦味食物，因為苦味食物洩燥，而三伏天陽氣正盛，講究“冬病夏治”，應該多甘少苦，補元氣昇陽氣，多吃甘味食物養肝排毒身體好。

俗話說：“夏季暑濕，適宜清補”。三伏天酷熱高溫容易食慾不振，人們喜歡喝涼水會導致濕氣進入身體而排不出去，從而會引起我們脾胃不適。入伏後以調養脾胃為主，要“多甘多酸”生津止渴、呵護脾胃。其次夏天少吃苦，因為苦味的食物會洩燥加重濕氣，不易多食。

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，另外還含有氨基酸，多種維生素，鈣，磷，鐵，鉀等礦物質元素。

推薦做法：【蛤蜊蒸蛋】

馬來西亞汗馬黑糖 澳洲袋鼠精紅偉哥 Spedra賽倍達 日本藤素 

輝瑞威而鋼viagra 輝瑞威而鋼盒裝 美國保羅V8 美國黑金

老中醫補腎丸 卡瑪格咀嚼片 黃金偉哥 黃金瑪卡 紅金偉哥

馬來西亞悍馬紅糖 韓國Vinix-100速溶片 韓國奇力片 德國樂威壯

德國益粒可 德國黑螞蟻生精片 德國黑金剛 德國必邦 英國威馬

一想就硬華佗神丹 一炮到天亮 香港極品海狗丸 美國犀利士Cialis

1.蛤蜊放入盆中，加入少許鹽，兩三滴食用油，提前吐沙3-4小時；蔥白清洗乾淨後切段，蔥葉切成蔥花；生薑切片備用；

2.蛤蜊焯水去腥味：鍋裡加適量的水，水開後放入蔥段生薑料酒去腥味，將蛤蜊放入鍋裡焯一下水，至蛤蜊開殼後撈出來，這一步可以去沙去腥味；

3.調蛋液：碗中打入4個雞蛋，將雞蛋打散後，再加入雞蛋液1.5倍的涼開水，放入少許的鹽，繼續攪拌均勻，撇去表面浮沫，直到浮沫完全去除；

4.焯水好的蛤蜊按照自己喜歡的形狀擺盤，開口處朝上，倒入調好的雞蛋液，放入蒸鍋內，在蛋液上蓋住一個盤子，防止水汽進入蛋液；

5.蓋上鍋蓋，中大火蒸8分鐘左右，出鍋後淋上適量生抽，撒入蔥花，鮮美嫩滑的蛤蜊蒸蛋就完成了。

夏天的時候很適合喝蓮子湯。現在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子湯擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。

推薦做法：【冰糖蓮子湯】

印度Kamagra泡騰片 印度藍P-Force雙效片 印度超級必利勁雙效片

印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30 艾利達雙效片 

紅魔超級週末丸 印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度威而柔 

Kamagra果凍威而鋼 印度超級犀利士 印度Cenforce馬牌 

特效阿伐那非雙效片 印度卡其丸 印度超級卡瑪格 印度Tadacip20

印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 日本夜狼持久液

1.做冰糖蓮子湯，我覺得不磨皮的白蓮子會更好，今天用的是磨皮的白蓮子；

2.幹蓮子提前浸泡：將乾蓮子清洗乾淨，放入大碗中，加入適量的清水，浸泡二十分鐘；

3.泡好的蓮子用手輕輕搓一下，周圍這一圈褐色的皮就會掉下來，如果沒有搓掉，輕輕用指甲扣一下，蓮心不想要的話，就用牙籤戳一下；

4.這個時候泡蓮子的水，就會比較渾濁，一定要換幾次水，將水里的雜質都過濾掉，清洗好的蓮子白白淨淨特別可愛；

5.燉蓮子：浸泡好去除雜質的蓮子放入高壓鍋中，加入沒過蓮子的清水，蓋上高壓鍋蓋，開中火煮，上汽噗噗響之後開始計算時間，18-20分鐘即可關火；

雷神之鎚Hammer of Thor 俄羅斯泰坦凝膠 美國GOODMAN 

美國MAXMAN二代 美國VVK 美國威樂Vigrx Plus 法國的確勁

印度Sikander-e-Azam plus 英國威馬持久液 香港耐氏持久液

印度藥效果 印度藥功效 印度藥正品 印度藥哪裡購買 印度藥副作用

6.等氣放完了打開鍋蓋，加入冰糖，再煮三分鐘冰糖融化了就可以，時間充裕的話，可以蓋上鍋蓋再燜二十分鐘（不需要開火），這樣會更加入味；

7.煮好的蓮子軟而形不散，糯而湯不糊，喝一口冰糖蓮子湯，滿口清甜，滿心滋潤。

常見的小白菜、小油菜（又叫上海青、瓢兒白）、菠菜、香菜，含鈣量都很高，每百克含鈣都有100多毫克，大都比牛奶要高。咱們常吃的莧菜含鈣量也是拔尖兒的，每100克莧菜中含鈣都接近200毫克了。總的來說，深綠色的蔬菜，大都含有很多鈣質。

推薦做法：【木耳菜心】

1.新鮮的菜心切掉根部，用流水沖洗乾淨；大蒜用刀拍碎後更容易剝皮，剁成蒜末備用；

2.提前泡發木耳：三四朵乾木耳提前用溫開水泡發，泡發後用流水沖洗乾淨雜質；

3.清洗乾淨的菜心切小段；木耳切成和菜心差不多大小的段；

4.木耳菜心焯水：鍋中燒開水，先放入木耳碎，再放入菜心焯水，木耳先放，可以保證出鍋時木耳已經煮熟了；

5.爆香蒜末：起鍋燒油，油溫7成熱時下入切好的蒜末爆香，至蒜香味四溢，可以根據個人的喜歡，決定是否放蒜；

惡魔丘比特 宮廷玉液 乖乖水 美國GHB 美國卡宴 瀰漫之夜 

日本興奮劑 日本淫汁 香港GHB 一滴銷魂 2H2D持久液 

印度神油Climax 德國PJUR MED持久液 香港倍耐力持久液

德國pjur持久液 德國黑金剛持久液 法國綠騎士持久液

6.蒜末爆香後，放入焯水後的木耳和菜心開大火翻炒均勻；

7.最後根據個人口味調入適量鹽，翻炒均勻即可出鍋裝盤享用~

蝦是生活中常見的食物，食用率非常高。吃蝦不僅是因為美味，也因為蝦的營養價值豐富，同時多吃蝦還有增強免疫力的功效，食用效果更佳。

推薦做法：【排骨鮮蝦砂鍋粥】

這個排骨鮮蝦砂鍋粥，是我多年以來總結的心得，不能說正宗，但是口味也是非常不錯的，獲得親朋好友的一致好評，快動手試試吧~

1.新鮮的大蝦清洗乾淨，剪去蝦鬚、蝦頭、去掉蝦線，蝦肉對半切不要切斷了；生薑清洗乾淨切成細絲備用；

2.炒香蝦頭：剪下來的蝦頭不要扔掉，起鍋燒油，油溫7成熱時下入蝦頭炒香；

3.煮米：大米淘洗乾淨，加入提前熬好的排骨湯，以及蝦頭蝦油，開大火熬煮；

4.蝦頭棄用：熬好米湯濃稠時，將蝦頭挑出棄用，放入切好的薑絲，粥快要熬好的時候，再將蝦肉放進去，用勺子快速攪動，使蝦肉均勻受熱，蝦肉對半切開以後熟的比較快；

5.熬到蝦肉變成紅色後，轉小火調味，依次加入少許鹽、雞精，少許冬菜碎，冬菜是提鮮的，獨特潮汕味兒，用勺子攪拌均勻；

6.最後出鍋前撒上香菜碎點綴，趁熱裝碗，熱乎乎的，米粒米湯粘稠而不爛，口感非常好，非常適合夏天吃~

入伏之後，氣溫逐漸升高，人們難免會煩躁上火，食慾有所下降。這時候，各種各樣的涼拌菜開始走進千家萬戶，成為十分受歡迎的家常美食。夏季最受歡迎當屬涼拌菜了，即開胃又清涼解暑，拌菜的靈魂在於料汁~

推薦做法：【紅蘿蔔蘸醬菜】

男性壯陽助勃 印度進口專區 陰莖增大增粗 女用春藥媚藥 延時持久噴劑    印度藥推薦 男性保健 壯陽藥推薦 春藥推薦 迷幻催情  壯陽補腎

壯陽藥作用 壯陽藥功效 壯陽藥哪裡購買 春藥作用 春藥效果 迷幻催情

春藥哪裡購買 聽話水 迷姦春藥 迷情春藥 女性春藥 催情春藥

蘿蔔在中國民間素有“小人參”的美稱，蘿蔔性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒，治食積脹滿、痰嗽失音、肺癆咯血、嘔吐反酸等。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱解毒。

1.自己種的新鮮的水蘿蔔，看著這葉子就覺得新鮮得不行；

2.剛從土裡拔出來的胡蘿蔔，一個一個胖嘟嘟的，真招人喜歡；

3.在陽光下，紅色綠色格外漂亮；

4.用清水沖洗乾淨，放進碗裡就可以靜享美味了，蘸著豆瓣醬，又脆又甜~

“伏”有藏陰氣於熾熱之中的含義，今年的三伏天的有40天，7.16日就要入頭伏。進入三伏的飲食要堅持三原則：少苦、多酸、多甘！