食物也會導致失眠，這些微量元素你需要有

 隨著我們生活水平的提高，吃得也越來越好。但是，很多的食物會間接或是直接地影響到我們的睡眠。

想要避免失眠，避免攝入這些食物也是非常必要的。今天就給大家科普一下哪些微量元素能夠使你快速入睡。

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 維生素C：夜景容易醒，那就是缺少維生素C了，這個維生素不僅能夠保護你的皮膚，還能夠保護你的睡眠。比如：獼猴桃、草莓、橘子、木瓜都是含有豐富的維生素C

硒：硒缺乏是造成睡眠異常的原因之一，硒元素對甲狀腺和免疫系統很重要，硒的攝入可以通過牛肉、雞肉、牡蠣等進行攝取。

鉀：鉀元素對於睡眠有障礙的人起到的是改善的作用。香蕉、牛油果、土豆、西藍花。

褪黑激素：雖然身體能夠分泌褪黑素，但對於失眠的人來說還需要這些食物的幫助。番茄、香蕉、橘子這些提升人體褪黑素的水平。像生薑、核桃、蘆筍則含有少量褪黑激素。

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 鎂：萬能的礦物質，有助於優化血液循環，平衡血糖，放鬆肌肉緊張感。卻鎂的會導致慢性失眠。所以提升鎂元素非常重要，比如南瓜、綠葉蔬菜、芝麻等。

溫馨提示：均衡攝入，才能更睡更香