大暑將至--防暑小妙招

 大暑是一年中最熱的時候,這一年的大暑節氣馬上就要來臨，大家平時出差是不是這樣的：

入了伏，要避暑，心中要有四個“數”；天氣預報常常聽，科學數據記心中。醫學專家認為，當氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時，便是可能發生中暑、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%~70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心髒病的死亡率增加1.5倍。

預防高溫中暑，小編認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。在此為大家提出了10種避暑方法。

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 少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

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 選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

平時飲食也可以考慮：

多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

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 多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

多吃苦味菜，有利於洩暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

多洗澡：幫汗水離開人體。

保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動

如有中暑嚴重，大家就要及時就醫啦，希望大家可以度過一個愉快的夏天。