“苦夏”濕氣重最傷脾，吃點啥能補回來？
2022-07-22 02:28:01
何為“苦夏”
夏季的來臨，悶熱的天氣往往伴隨著密集的汗水、煩躁的心情和不振的食慾。
尤其是隨著氣溫的節節攀升，很多人都會出現胃口下降、不思飲食、胸悶腹滿、精神疲弱、昏昏欲睡、身倦消瘦、四肢無力、大便不調、工作效率降低等現象，這在中醫上稱為“苦夏”，又名“疰夏”，多見於正氣虛弱的成年人和平素脾胃之氣不足、胃腸功能較差的小兒。
此病的發病特點是“春夏劇，秋冬瘥”。
中醫認為，“苦夏”者多因正氣較弱，無力抵禦外來暑氣的侵襲，暑氣入體，清陽不升，濁陰不降，而見頭暈、精力不集中,食少、體乏無力。
從醫學上來講，“苦夏”並不是器質性病變，它只是由於身體虛弱，氣溫高、濕度大，人體對氣候適應能力差等導致植物神經功能紊亂；進而消化系統分泌的胃酸、膽汁等大量減少，胃腸蠕動緩慢無力，造成消化、吸收功能下降，飢餓感不強，食慾減退等。
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出現“苦夏”怎麼辦注意飲食調節
飲食需掌握四個要點，即多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
對大多數人而言，苦夏是無需藥物治療的。
無論成人還是小孩，都要注意增加營養，可以少食多餐，多吃蛋白質和富含B族維生素的食品；
飲食以清淡、易消化為宜，少食油膩和辛辣食物；
控制甜飲，因這類食物容易導致您吃不下東西，令苦夏的症狀更加嚴重；
還要少飲酒、少抽煙。
中醫認為，暑濕最為傷脾，因此日常飲食應適當多食甘涼或甘寒，可常飲些綠豆湯、綠茶、淡鹽水、汽水等，吃些含水分多的新鮮果蔬、豆製品、瘦肉、魚和蛋類等；並且，夏屬心，心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜、杏子等。
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要注意補足水分，尤其是起床時、睡覺前、洗澡後，應適時地給身體進行水分補給。
同時，要做好心理調節，要靜心安神、戒躁息怒。
“苦夏”症狀較重者，可在醫生指導下，口服或靜脈補充維生素C、複合維生素B、鈣、鉀。
天熱大量出汗不僅要補充鈉元素，同時還要補充鉀元素。
含鉀較多的新鮮蔬果包括豆製品、苦瓜、大蔥、芹菜、馬鈴薯、紫菜、海帶、香蕉、草莓、荔枝、桃李等；茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
生活調節
夏季晝長夜短，要注意適當休息，中午和晚上要睡好覺，使精力和體力得到恢復；千萬不要熬夜，注意用午睡來補充睡眠的不足。
充足和高質量的睡眠對解除“苦夏”十分重要。
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“苦夏”時節，還要注意防暑降溫，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，穿淺色或素色的服裝，戴遮陽帽、草帽或打遮陽傘。
但每天不要過早開空調，要讓身體出出汗，汗出後須用溫水沖澡。
為了安全度夏，家裡常備一些防暑藥物是很有必要的，下面就介紹一些針對“苦夏”的防暑藥。
該類藥物主要起到解表、祛濕、和中的作用，從而解除“苦夏”症狀。
藿香正氣水
能清暑解表，適用於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
需要注意的是，因其含有藿香等成分，孕婦不宜服用。
清涼油
能清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花
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具有祛暑清熱、解毒止痢等功效，可開水泡代茶飲。
菊花
具有消暑、平肝、利尿等功效，開水泡代茶飲，尤適用於高血壓者。
荷葉
具有清熱解暑、升發清陽等功效，以開水泡代茶飲，適宜中暑所致的⼼煩胸悶、頭昏頭痛者。
