熱在三伏，飲食宜“少寒增甘”，記得“忌2、食4”，長夏不受苦

 “執熱逼入伏，一葉益局促。”從古人的詩文中可見，三伏天的炎熱自古就是如此難熬。伏天溫度飆升，不僅人覺得熱得不行，就連花草樹木也被炙烤的蔫軟下來。

熱在三伏，這個階段，如果不注意調整生活上的一些習慣，身體很容易扛不住。當下飲食宜“少寒增甘”，大家日常記得“少2、多4”，長夏不受苦。

“忌2”

三伏天，我們大多數時間都會待在涼意十足的空調屋裡躲避熱氣，這時如果寒性食物再吃多了對身體無益，所以要“少寒”。

1、忌生海鮮

每次夏季到來，夜市上的各種海鮮美味引人垂涎，而有的人就喜歡生吃海鮮，覺得這樣口感更鮮美。但要注意，海鮮一般都是寒性，並且不烹飪的話可能殘留細菌，吃起來並不好，還會影響身體，所以需要忌口。

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2、忌冰水果

高溫天氣下，新鮮水果在室溫環境中很容易壞掉，所以會被放在冰箱裡保存。但水果本就偏涼，再經過冰凍後寒意十足，吃起來刺激性大。不管是男女老少，建議都不要吃冰水果，每次買水果可以適量，最好當天吃完。

“食4”

在動不動就出汗的這個季節，補水算是頭等大事。平時適當多飲一些甘涼或甘酸的茶水，消暑營養好處多。

1、茉莉蜜茶

茉莉蜜茶是很受大眾喜愛的一種花茶，它是由茉莉花和蜂蜜一起泡製的。相對於傳統的茶飲來說，花茶觀賞性強且香氣濃郁，而搭配了兩種材料的茉莉蜜茶，除了這些優點，口感也十分甘潤，營養價值高。

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眾所周知，茉莉氣味芬芳，其小巧的白色花朵，開放時散出的香氣很怡人。新鮮的茉莉花採摘晾乾後就可以泡茶，當然市面上也有成品，多是乾制的花苞。

日常每次取一些乾花放杯中，用80°左右的熱水悶泡，再加入一勺蜂蜜，茶水清香悠遠，滋味醇和，夏天飲此茶，怎麼能不是一件令人心曠神怡的事情呢？

2、青馳菊茶

菊被賦予“花中君子”的美譽，古人用一篇篇詩文讚揚它的高雅品性，使其人盡皆知。而用菊花製茶，從我國唐代開始至今，流傳的愈發廣泛，越來越多的人感受到了它的魅力。

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菊花茶作為一種消暑飲品，其性涼味甘，在夏天喝逐漸消散身間的熱氣，還能去火、放鬆心情。伏天氣溫不斷升高，上火的情況在每個人身上都容易發生，此時喝菊茶再好不過。

品質高的菊花原料，泡出的茶水營養豐富、口感清甜，比如青馳菊。它是開封古都的特產，在古時也是一種貢品，其所含大量天然成分，包括氨基酸、菊苷、類黃酮等，食用後對人大有益處。

青馳菊盛開時，花農會對其進行採收，然後洗淨烘乾。它的干花不僅色澤好，形狀也完整，作為茶原料很受歡迎。炎夏感到心煩不已的時候，沏一壺菊茶，安心養身，實在愜意。

3、石乳香

石乳香是武夷岩茶中的名品，可能看到這個名字大家會覺得有些陌生，但喝過它的人都對其印象深刻。武夷山自然條件得天獨厚，這裡孕育了成千上百的岩茶品種，但石乳香憑藉其獨特的韻味打動了無數飲茶人。

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此茶的歷史也比較悠久，曾在宋朝與當時的御茶齊名。石乳乾茶緊結纖細，茶湯顏色橘黃清澈，入口質感很明顯，而最讓人難忘的，就是其茶香是一股純正的牛奶香氣。因其含有豐富的氨基酸物質，所以夏天喝此茶消暑是再合適不過了。

4、祺牧金桔百香果茶

夏天可以說是“水果盛世”，而清新爽口的水果茶，也順其自然地成為了當下的流行。水靈靈的各種鮮果，不管是單個還是組合起來，都能製成美味的飲品，一口下去讓人神清氣爽，充滿活力。

而天氣炎熱很多人總是茶不思飯不想的，這時就很適宜喝一些酸酸甜甜的果茶，像金桔和百香果這對“黃金搭檔”就很受歡迎。

這兩種水果都是富含VC，再加上它們包含的其他物質，如纖維素、礦物質等，泡茶飲用鮮爽可口，營養滿滿。現在很火的祺牧金桔百香果，在此基礎上還加入了檸檬做配料，凍乾後的鮮果營養鎖定，遇水溶出。

它人氣很高的一個原因，就是其獨立茶袋的包裝十分便捷，不管是工作、學習或是其他時候，只要取出來用熱水沖泡即可。如今進入三伏天，不妨每天一杯果茶，清爽補營養，輕鬆度夏。