預防乳腺癌的7個方法

 1.應多吃低脂飲食：穀物和全穀物食品、新鮮水果和蔬菜、低脂牛奶、奶酪或酸牛奶、家禽、魚、瘦肉、雞蛋（約1天）、豆類（幹蔬菜豆和豌豆）。

2.努力保持良好的身體狀況和正常體重，減少過多的熱量攝入，減少糖、甜食和脂肪的攝入，減少酒精、啤酒和葡萄酒的飲用，慢慢咀嚼，適當鍛煉。

3.增加膳食中的纖維量，選用含纖維較高的食物，如水果、蔬菜、全麥麵及穀類食品、豌豆、干菜豆、土豆及種子等，均為纖維的良好來源。

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4.低脂、低飽和脂肪酸和低膽固醇飲食，少吃動物內臟和蛋黃。少吃黃油、酥油、奶油、人造奶油、椰子油和含有這些成分的食物。避免油炸食品，盡量烘烤、烘烤、烘烤、烹飪或燉食品。

5.飲酒有節制，每天最多喝一次酒精飲料(混合飲料、葡萄酒或啤酒)。

6.減少糖的攝入量，包括蜂蜜和糖漿、含糖食品、軟飲料、冷飲等。新鮮水果不受限制。

7.減少鈉的攝入量品嚐食物的天然味道是最甜的。不要吃預先加鹽的食物，如午餐肉、醃製食品、調味番茄醬、芥末、調味品、醬油、油炸土豆、咸堅果和胡椒鹽捲餅。清楚食物中鈉或谷氨酸鈉（味精）的含量，用新鮮調味料和草藥香料，多吃酸性食物，如檸檬汁、酸橙汁和醋。

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