這幾類人要注意,你很容易得胃腸疾病
2022-07-22 06:39:19
有很多人都是上班來不及早飯就不吃了,這類人你的胃腸已經對你怨聲載道,時不時地跟你耍小脾氣了。不要等到出現腹痛、腹脹、消化不良的情況後才萬分懊悔自己不該傷害它們。
痛定思痛,今天我們就來盤點一下哪幾類人更容易患腸胃疾病,看看有你嗎?
1、不吃早餐星人
我發現有很多年輕人不吃早餐,這時候的胃酸濃度非常高,會刺激我們的胃黏膜,胃裡又沒有食物去中和,久而久之就容易患胃腸疾病。而且早上空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。
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那麼,假如你屬於這類人,想要養胃,最重要的就是改掉不吃早餐的壞習慣,給自己找到合適的早餐食物。
早餐要易消化、防刺激、多營養。比如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等,或者酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麵條。可以吃得簡單點兒,但一定不能不吃。
2、無辣不歡一族
辣味,天然有一種吸引力,讓人欲罷不能,越吃越過癮。特別是在寒冷的冬天,吃一頓熱騰騰的火鍋,用這霸道的口感滋潤生活,想想就很美。雖然說適量吃辣椒對身體有一定的益處,但是無辣不歡一族一定要注意,為了你的胃,盡量不要空腹吃辣,而且要適量。因為過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。如果是患有腸胃炎、胃潰瘍、食管炎的人,最好少吃辣,避免辣素刺激胃腸黏膜,加重炎症。
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所以,假如你屬於嗜辣一族,吃辣的時候一定要注意多喝點白開水或者綠茶、菊花茶、蜂蜜水,它們可以幫助去火、降低油膩。火鍋局過後,喝點酸奶可以有效地保護我們的腸道粘膜避免因辛辣刺激而鬧肚子。
3、長期加班社畜
對於一部分年輕白領來說,加班已經成為他們生活的一種常態。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。時間長了,巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍等胃病。
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可以在辦公室準備一些零食,比如餅乾等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃長期處於飢餓狀態,等到下班後,再稍微吃一點清淡好消化的食物。
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4、宅男宅女社恐
宅男宅女的特點是,不肯認真吃東西,總是一邊吃一邊看電視或者玩電腦、玩手機,不知不覺中吃下過量的食物,從而使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。
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如果你選擇節假日或者整天宅在家裡,吃飯的時候請盡量專心一點。如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。還有堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可以健腦、增強記憶力。
5、節食減肥一族
在這個追求骨感的年代,很多男士都加入了瘦身一族,更別說女孩子了。但是減肥一族如果盲目節食,會帶來一系列胃腸功能紊亂,由於胃裡一直沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,會引發慢性胃炎甚至潰瘍,更會嚴重損害身體健康。
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所以,假如你真的需要瘦身減重,可以考慮多吃一些熱量比較低的食物,比如魔芋等蔬菜,以及含糖量不高的水果。但今天天王老子來了我也認為:微胖才是真性感!