夏至，記得“1不喝，2不做，3不貪”，家人少生病，安穩度夏天

 

夏季養生要牢記1、2、3法則，90%的人都不知道！難怪生病了還在傻傻地做~

夏至過後全國各地都迎來了氣溫升高的高峰期，暑熱和潮濕開始加大，緊接著即將迎來一年之中最熱的“三伏天”。今年的“三伏天”是從7月16日開始，一直到8月23日結束，一共是40天的時間。

因此，從此刻就要開始在飲食和生活習慣上做出調整，謹記“1、2、3法則”，為即將到來的“三伏天”打好基礎，全年少生病。

一、1不喝

炎熱的夏天，人們普遍偏愛涼性食物，包括冰激凌、冰鎮飲料等，這些冰涼生冷的飲品會讓寒氣積鬱在身體里而產生副作用，不僅影響食慾，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起胃腸功能紊亂等症狀。

夏季一定要對冷飲進行適當的節制，遠離冰涼的東西，覺得口渴可以喝熱水或涼白開。同時，隔夜茶也不要喝。

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 二、2不做

1、不吹“穿堂風”

有穿堂風的場所，空氣對流快， 但也容易釀成疾病。夏日炎炎，為了維持人體的正常溫度，大量汗液外洩，毛孔常處於開放狀態，邪風也就容易侵襲人體。尤其當人處於休息或熟睡狀態時，穿堂風很容易讓人著涼。

2、不陽光下暴晒

盡量避免在陽光下暴晒，或者說長時間處於高溫之下，如果需要室外作業的，要記得做好防曬措施，同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話，請等體溫降低一些之後再進入，以免溫差過大。

三、3不貪

1、不貪涼

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天氣熱，很多人喜歡沖涼，這個要不得！溫水沖澡更涼快，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

2、不貪吃

夏季的時候氣溫比較高，在高溫天氣下，人們很容易感到心煩。此時，千萬別去吃什麼燒烤、喝啤酒，當時圖痛快，過後身體會出現多種問題。建議此時應該吃些清淡的食物，如薏米粥或者說薏米湯，因為薏米具有清熱祛濕，能夠幫助身體清除燥熱，讓身體舒暢。

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 3、不貪睡

夏日晝長夜短，人體容易昏昏沉沉，睡意更濃。但過分貪睡會損傷陽氣,所以夏天睡覺更應順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過23點。中午有條件的話睡個午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。

總之，不要讓身體時刻處在“寒邪”的危險之中，有些行為，不僅無法消暑，反而還可能會落下病根。夏季養生應順應自然規律，此時不妨順著陽長的規律，熱著過夏天。