大暑將至，建議：忌吃“1果”，多飲“3寶”，應季而食清爽度夏

 最近，馬上就要迎來大暑節氣，大暑是一年中溫度最高的時候，如果不及時的對生活各方面進行注意，就可能給身體到來諸多不適之感。

因此，大家最好掌握一些要領，才更方便過伏天。俗話說，民以食為天，這也證明了，想要身體好，少受高溫影響，那麼也離不開飲食，最好飲食、生活習慣相搭配。

關於夏季的飲食，一定要遠離會上火的食物，盡量選擇營養豐富的，為我們的身體打好基礎，因此，建議三伏天時要忌口“1果”，常飲“3寶”，才能便於清爽度夏。

“忌吃1果”：堅果

大暑前後，我們應該少吃堅果，主要因為堅果大多是炒出來的，油脂大、水分少，而大暑前後天氣本身就足夠乾燥了，此時堅果吃多了很容易上火，嘴唇也容易乾裂，影響人們心情。

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 因此，處於大暑時期，最好還是少吃或不吃堅果，經常補充水分，才是更理智的選擇。

多飲“3寶”——茶水

自古以來，我國都有大暑喝伏茶的習慣，清涼下火，亦能滋潤身體，時間久了這些習慣也就流傳下來，成為伏天的“傳承”，下面就來看看被稱為“3寶”的茶水是何物吧。

1、青馳菊

自唐朝時，菊花就已經被作為茶飲了，距今也有上千年的歷史，菊花性涼，又含有多種營養元素，有水蘇鹼、類黃酮、菊甙等，對人體大有益處。

菊花茶可謂是夏季必備的茶飲，尤其是青馳菊，更是適合夏季飲用的菊花茶。青馳菊種植在河南開封，地處平原，這裡的土壤足夠肥沃，青馳菊從種植到採摘也都是人工進行的，加工時也選擇了最為傳統的晾曬方式及先進的烘乾技術。因為這些原因，所以青馳菊非常綠色健康，還非常原生態。

青馳菊的花朵偏大，花瓣層疊，且花瓣細膩，菊花金黃，能聞到淡淡的菊花香氣，沖泡多次，味道也仍然香醇，花朵也不易沖散。

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 用沸水沖泡5分鐘，即可飲用，茶湯晶亮透徹，入口順滑清爽，唇齒留香，適合夏季飲用。

2、攢林茶

攢林茶又被叫做“攢林雲尖”，是產於江西的一種綠茶，因為茶樹與林木混雜在一起，因此被叫做攢林茶。

攢林茶的產地在山上，風光宜人，山上空氣清新，植被茂密，有將近2000多種天然植被，即便在盛夏，酷暑氣溫也僅為22℃，而且此處溪水瀑布也眾多，適合產茶。

攢林茶是綠茶中不錯的一款茶飲，外形秀美、顏色翠綠、香氣濃郁、味道醇香，並且，因未經發酵，所以茶中仍留存有許多天然成分，營養寵妃，適合當季飲用。

攢林茶在南宋時期就被列為貢品，到現代，多次參與了江西省和九江市的名茶評比，均獲得了好評，因此也被列為江西名茶之一。

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3、祺牧金桔百香果茶

如今天氣炎熱，人們的心情也容易受之所影響，這時不妨喝上一杯水果茶，比如金桔百香果水果茶。

百香果中含有多種氨基酸、維生素、類胡蘿蔔素、維生素C等，營養價值充分，和金桔一起製成水果茶，簡直是黃金搭配。

不過，自己製作時，可能掌握不好量，味道未必好喝，因此建議大家選擇現成的茶包，像祺牧金桔百香果茶，就以優質的金桔、百香果為原料，再加入冰糖調味，食材安全又美味。

用水泡開後，味道酸酸甜甜的，非常好喝，適合夏日飲用。

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大暑前後，艷陽高照，一些戶外工作者身體容易受其影響感到不舒服，因此，此時就更需要做好一些措施，以免影響身體。

因此，大暑時節，一定要謹記4點：

1、不要頂著大太陽出行，要做好防護；

2、中午時適當午睡，但時間不要太長，半小時即可；

3、小心室內外溫差過大，室內吹空調時溫度最好調成26℃，不要調得太低；

4、趁太陽未出來或是下山時，適當做些運動。