今天大暑,養身4個方法,這樣做就對了
2022-07-23 04:02:11
今天是大暑,大暑是全年溫度最高的時候,陽氣最盛的時候,所以在這個時候的關鍵就是祛濕。
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中醫有“冬病夏治”的說法,那如何祛濕降溫,讓冬季減少慢性疾病的發作,要注意以下這4點:
1、睡眠有講究
夏天天氣悶熱,晚上酷熱難耐。有些人喜歡在陰涼處呆到深夜,甚至貪圖涼快在房間裡對著空調直吹。
這些做法都是不正確的,對著空調直吹容易收到風邪侵襲。另外,在暑熱季節,要保證充足的睡眠,不是在太困的時候,而是在稍微有些疲勞的時候,就要開始入睡,睡前不要做劇烈運動。
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2、運動保健。
盛夏酷暑季節,天氣悶熱潮濕,人容易中暑。所以,在天氣悶熱時,盡量少出門,少活動。
讓體內的濕氣排出去,盡量在氣溫稍低的早晚散步。對於中老年人,尤其是有慢性病史的人來說,在盛夏的高溫下,要避免體力消耗過大的運動。
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3、不讓情緒“中暑”。
盛夏時節,夏日炎炎,酷暑難耐。這時人的心情就容易煩躁,為了避免情緒“中暑”,我們要學會自我調節,注意休息好,多吃五穀雜糧健脾益氣,多吃芳香蔬果宣洩體內陽氣,多喝清茶綠豆湯清熱解暑。
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4、飲食抗暑濕。
大暑時節是氣溫最高、濕度最大、陽氣最足的時期。
這種天氣不僅讓人情緒低落,而且食慾大減。所以可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。