健康養生：推薦三道粥譜

 1、安神補腦粥

【原料】 酸棗仁30克，柏子仁20克，遠志6克，石菖蒲6克，小米100克，蜂蜜適量

【製作】 先將酸棗仁、柏子仁、遠志、石菖蒲入鍋內水煎，去渣取汁。小米淘洗乾淨入鍋，加藥汁及水適量，置大火上煮沸後，改小火煮成粥，加入蜂蜜調味即成。

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2、花生遠志蓮粉粥

【原料】 花生仁50克，遠志30克，蓮子15克，粳米100克，冰糖適量

【製作】 遠志、蓮子用溫水泡發，去皮及心，搗碎後備用。將花生仁、粳米淘洗乾淨，放入鍋內，注入適量水，用小火煮至粥熟，加入遠志、蓮子，再煮沸5分鐘，放入冰糖調勻即成。

3、五米核桃桂圓粥

【原料】 薏米、紫米、糯米、大米、小米各20克，紅棗10個，核桃仁20克，桂圓肉、紅糖各10克

【製作】 將薏米、紫米、糯米、大米、小米淘洗乾淨；紅棗洗淨去核，切成瓣；核桃仁洗淨浸泡去外衣。5種米加入適量清水同煮粥，待粥熟時，加入紅棗、桂圓肉、核桃仁、紅糖再煮2～3沸即成。

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