大暑熱盛易傷津,藥王的茶方請收好，遠離苦夏、心煩、吃不下飯

 俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

大暑時節有三候：一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。可知大暑時節的炎熱。

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今日大暑，進入了一年最熱的一天，這時要重視養生保健。大暑養生，應做好“未病先防”，防止暑熱之邪和濕邪的侵犯，以固護好脾胃，清涼好內心。

大暑養生法則一：清心火

夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最“火”的時候，所以清火成為了重中之重的關鍵。

夏季屬火，而人體五臟中心也屬火，所以心與夏季相應。因此，夏季“清火”中尤其以清心火最為重要。

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夏天暑熱，最易津液不足，心火過亢，津液與體內火熱不能平衡而出現心煩、失眠、口乾、頭痛、心悸、腰酸、大便秘結，舌尖痛，口舌生瘡等病症。

因此，夏天必須注意滋補津液，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

下面我們給大家推荐一張藥王孫思邈的夏日清火養津方——生蘆根飲。

生蘆根飲

清熱生津，和胃除煩的生蘆根飲。

大暑時節，正是天地間暑熱最盛之時，大暑這一天也正是一年中最炎熱的時節。

中醫認為暑為陽邪，最易傷津耗氣。暑邪傷人，最易傷及心臟，出現心火亢勝。

心火亢盛則易見心煩口渴，小便黃赤，大便乾燥，失眠，煩躁等症狀。但是若一味用苦寒的藥物來清心火則容易傷胃。

因此，在清心火的同時一定要注意顧護胃氣。藥王的這首方，可謂面面俱到，在幫你清心火的同時，還保護了脾胃的運化。

生蘆根，是唐代醫學大家孫思邈《千金方》中的方子，具有清熱生津，和胃除煩的作用，能治心煩、口渴、不欲飲食的症候。

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生蘆根飲

組成：

生蘆根（切）一升、青竹茹一升、粳米三合、生薑一兩。

原用法：上㕮咀。以水五升，煮取二升，分三服。不止，服三劑。

現代用法：生蘆根（無生蘆根，用乾蘆根），竹茹，粳米，生薑。

上藥一起水煎服即可。

當然，你還可以將生蘆根、竹茹、生薑用布包好，放在煮好的米湯中，直接用粳米（無粳米，用大米即可）湯煮個30分鐘，即可飲用湯液。想做消暑飲品的，將湯液放涼後冷藏即可。

生蘆根飲口味香甜，此方味甘性涼，湯液稍黏稠，顏色清亮，湯藥為米湯中摻雜著淡淡的竹茹之清香，味道與飲品相似。

在炎炎夏日，這樣的湯方，無論是顏值還是功效，都能吊打一眾奶茶、汽水等涼飲。

那什麼樣的人適合生蘆根飲呢？

符合生蘆根飲使用證的人則往往具有這樣的特點：怕熱、心煩、口乾口渴、不想吃飯、沒胃口、呃逆、胃中不舒服、容易長口瘡、舌比較紅、舌質比較乾。

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現在大家明白了生蘆根飲的煎煮和適用人群，進一步我們便來看一下關於生蘆根飲的配伍特點和方義，來深度剖析一下這首方劑。

方中生蘆根甘寒，能清熱生津；竹茹能清熱和胃、除煩止嘔，與生蘆根相須為用，能加強清熱降逆之力；

生薑和胃止嘔，為嘔家聖藥，能助竹茹降逆止嘔；粳米為食物，能益氣養胃生津，能防寒涼之品傷及脾胃，有護胃之效。

四味藥物合用，能有清熱生津，和胃降逆除煩的效果，最適合夏日口渴煩躁、不欲飲食的症候。

現代研究提示生蘆根飲具有解熱、鎮靜、降血壓、降血糖等作用，高血壓、糖尿病和容易急躁的患者最宜使用此方。

大暑時節，我們除了方劑，食療養生也是必不可少的環節，《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”“谷肉果菜，食養盡之”的論點，足可見食養的重要。

絲瓜湯的甘甜鮮美和蓮子湯的香甜軟糯都是這個時候的佳選。

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大暑食養

絲瓜湯

組成：絲瓜一條，枸杞，瘦肉，生薑少許

功效：消暑利腸、去風化痰。絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡等功效。並且，絲瓜還有消雀斑、增白、去除皺紋的功效，是愛美人士不可不知的天然美容蔬菜。

蓮子粥

組成：帶心蓮子，

綠豆，冰糖少許

功效：清心除煩，健脾安神。蓮子屬於甘淡之品，可以健脾利濕；蓮子芯，可以清泄心火；綠豆，可以清熱消暑。大暑節氣，蓮子成熟，為應季食品，可以多食蓮子以清心除煩、養神安眠。

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當然，除了飲食，我們還有簡便的適宜大暑時節的穴位保健。

大暑·穴位保健

委中穴

【位置】委中穴位於膕窩中心點處。

【歸經】委中穴歸屬於足太陽膀胱經。

針灸學中說“腰背委中求”，便是說腰背的疾病如勞累不適，可以通過按摩委中來緩解。

此外足太陽膀胱經還是人體最大的排水系統，而委中穴就是這個系統的一個出水口，如果這裡委中不通暢，體內的濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時大家可以常按揉此穴，每次可以按揉或捶打5-10分鐘。

大暑節氣，是一年中最熱的時候！大家一定要注意防暑降溫哦！今天小便給大家推薦的大暑養生秘訣和注意事項都記住了嗎？應景可口的消暑美食都學會了嗎？趕緊露一手給家里人瞧瞧吧~