明日大暑，俗話“大暑不吃苦，身體要受苦”，應該怎麼“吃苦”？

 “赤日幾時過，清風無處尋”，夏季最後一個節氣大暑就要到了，炎炎夏日奉獻出了它最後的熱情，難熬的“桑拿天”足以讓人喘不過氣來。天熱胃口也差，哪怕是一桌子山珍海味也難有胃口，正是“暑伏無病一身虛”的時候，要注意調整一下飲食結構了，讓自己精神滿滿的度過大暑這個節氣。

民間有“大暑不吃苦，身體要受苦”的說法， “吃苦”說的是多吃苦味的食材，老傳統認為苦味的食材大多數比較“涼”，有清火解暑、增進食慾的作用，如苦瓜、苦菊、蓮子、蒲公英等，吃點苦味，食慾大開了，營養也就跟上了，身體也就不會跟著“受苦”了。

明日大暑，給大家推薦5種“苦味食材”的烹飪方法，大暑前後，建議多吃，舒坦度過這個難熬的夏天。

老話說“蓮子清心”，食藥兩用，其實它也是一種很好的苦味食材，在《玉楸藥解》中有提到“蓮子甘平，甚益脾胃”，蓮子的烹飪方式可甜可咸，用來煲粥或者燉肉湯的時候都可以添加一些，是很不錯的輔料。

馬來西亞汗馬黑糖 澳洲袋鼠精紅偉哥 Spedra賽倍達 日本藤素 

輝瑞威而鋼viagra 輝瑞威而鋼盒裝 美國保羅V8 美國黑金

老中醫補腎丸 卡瑪格咀嚼片 黃金偉哥 黃金瑪卡 紅金偉哥

馬來西亞悍馬紅糖 韓國Vinix-100速溶片 韓國奇力片 德國樂威壯

德國益粒可 德國黑螞蟻生精片 德國黑金剛 德國必邦 英國威馬

一想就硬華佗神丹 一炮到天亮 香港極品海狗丸 美國犀利士Cialis

推薦菜譜：四神湯

所需食材：蓮子、茯苓、芡實、淮山藥幹、蘋果、蜜棗、陳皮。

1、蓮子、淮山藥幹、芡實、茯苓四種食材各準備15克左右，放入清水中浸泡1個小時左右，陳皮放入水中浸泡。

2、煮鍋中加入足量的清水，加入浸泡過的蓮子、淮山藥幹、芡實、茯苓，煮半個小時左右。

3、蘋果清洗乾淨，削掉蘋果皮切成小塊，與陳皮、蜜棗一同放入鍋中煮10分鐘左右，蜜棗和蘋果都是甜的，其中的甜味經過燉煮後會融入湯中，因此不需要再添加糖來增甜。

陳皮味道微苦，一直是藥食兩用的好食材，三伏天熬湯時加入陳皮，清香又開胃，再合適不過了。

推薦菜譜：銀耳陳皮桃膠羹

所需食材：銀耳，陳皮，桃膠1，冰糖。

1、銀耳和桃膠提前浸泡，至食材完全泡發，銀耳撕碎，桃膠清洗乾淨後剔除其中的雜質。

2、陳皮放入清水中泡軟，用小刀刮掉陳皮上的白色膜，去除陳皮的苦澀感，煮出來的湯水更有好喝。

印度Kamagra泡騰片 印度藍P-Force雙效片 印度超級必利勁雙效片

印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30 艾利達雙效片 

紅魔超級週末丸 印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度威而柔 

Kamagra果凍威而鋼 印度超級犀利士 印度Cenforce馬牌 

特效阿伐那非雙效片 印度卡其丸 印度超級卡瑪格 印度Tadacip20

印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 日本夜狼持久液

3、砂鍋中加入適量的清水，將桃膠與陳皮一同倒入砂鍋中，煮沸後轉小火繼續煮30分鐘，將桃膠和銀耳的膠質煮出來，湯水變的粘稠。

4、清洗好的陳皮切成絲，放入鍋中煮10分鐘左右，能聞到陳皮的清香味，加入適量的冰糖即可關火。

苦瓜是經典的苦味食材，有“不傳己苦與他物”的品質，是夏季必吃的蔬菜之一，大暑節氣可以適當地吃一些苦瓜，心情可能豁然開朗，身體也跟著舒爽了。

推薦菜譜：苦瓜炒肉片

所用食材：苦瓜、里脊肉、大蒜、乾辣椒。

1、苦瓜對半切開去掉苦芯，切成條備用，大蒜和乾辣椒剁碎，里脊肉切成絲後放入碗中，加入1勺料酒、生抽和適量的鹽抓拌均勻醃製10分鐘，讓其入味。

2、開水鍋中加入1勺油和少量的食鹽，倒入苦瓜條焯水30秒左右，去除苦瓜的苦味。

3、炒鍋中倒入少量的油，油溫6成熱加入乾辣椒、薑片爆香後，倒入焯水過的苦瓜，大火翻炒2分鐘。

4、加入2勺蠔油，適量的鹽，再次翻炒均勻即可出鍋。

家裡的老人總是喜歡在大熱天裡吃點涼拌苦菊，苦菊屬於菊科植物，有獨特的香味的精油，清爽解膩，開胃降暑，水分充盈，是夏季不可多得好食材。

雷神之鎚Hammer of Thor 俄羅斯泰坦凝膠 美國GOODMAN 

美國MAXMAN二代 美國VVK 美國威樂Vigrx Plus 法國的確勁

印度Sikander-e-Azam plus 英國威馬持久液 香港耐氏持久液

印度藥效果 印度藥功效 印度藥正品 印度藥哪裡購買 印度藥副作用

推薦菜譜：涼拌苦菊

準備食材：新鮮苦菊、蒜3瓣、薑一塊、乾辣椒，白芝麻。

1、一把新鮮的苦菊去掉老葉，葉子掰開清洗乾淨，3瓣蒜拍扁剝皮後剁成末，一小塊姜去皮後切末。

2、製成料汁：蒜末、薑末、乾辣椒段和白芝麻放入小碗中，淋上1勺熱油激發出蒜香味，晾至微涼後加入1勺生抽、1勺陳醋、半勺糖和適量的鹽攪拌均勻，使調料充分融化並融合。

3、苦菊放入大碗中，將調好的料汁澆在上面，待吃的時候攪拌均勻即可。

蒲公英性味甘微苦，尤其它特有的蒲公英醇、蒲公英素，能對抗炎熱的夏季，不少人將其用來泡茶喝，有清熱解暑的作用，給大家分享一款自製蒲公英茶的做法。

惡魔丘比特 宮廷玉液 乖乖水 美國GHB 美國卡宴 瀰漫之夜 

日本興奮劑 日本淫汁 香港GHB 一滴銷魂 2H2D持久液 

印度神油Climax 德國PJUR MED持久液 香港倍耐力持久液

德國pjur持久液 德國黑金剛持久液 法國綠騎士持久液

推薦菜譜：自製蒲公英茶

1、新鮮的蒲公英採摘回家，根部和花都不需要去掉，直接放入清水中淘洗幾次，清洗乾淨就行，放入竹筐中在陽光下曬一天，曬至半乾。

2、蒲公英曬完後放入蒸鍋中蒸5分鐘左右，這步殺青不能省，可以去除蒲公英的青澀味。

3、蒸鍋的蒲公英取出攤在案板上晾乾水分，放入無水無油的炒鍋中，繼續用大火炒去水分。

4、待蒲公英變乾時，轉小火慢慢不斷地翻炒，至蒲公英炒成深褐色，即可關火，晾涼後裝入罐中密封保存，隨喝隨取。