建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火

相信大家也知道，今天就是我們一年一次的大暑，在大暑之後，天氣是越來越悶熱的，溫差也是比較大的，而且也會有大量的暴風雨來臨，在這個時候，大家一定要注意添減衣服，多吃一些應季的蔬菜瓜果和新鮮的肉製品，這些食材它都是富含大量膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和有機元素，在幫助我們提高食慾的同時，還能夠促進腸蠕動，增強免疫力，起到一定的滋補身體的效果。

那麼在當下的這個時候，很多朋友們可能都不知道自己應該吃什麼，今天小編就跟大家分享這5種食物，這5種食物都是一些鹼性食物，尤其適合中老年朋友們來吃，價格也比較便宜，吃法也比較簡單，還可以幫助大家清熱降火，開胃解饞。一起來看一看這5種鹼性食物指的是什麼。

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第一種食物就是海帶。

說到海帶的話，大家也並不陌生，海帶它的吃法是比較簡單的，一般都是直接用來涼拌或者是用來煮湯、包包子、包餃子等等，都是非常爽脆可口和食肉解饞的。而且海帶它裡邊兒的鉀元素、碘元素的含量是非常高的，所以對於我們明目養神，清熱降火、開胃解饞是有非常不錯的效果的。所以大家是可以多買一些海帶去吃的，它的價格也比較便宜。

第二個食物就是黑木耳。

一說到黑木耳的話，其實有很多朋友們可能不知道，黑木耳它裡邊的含鈣量是比普通牛奶還要高上3倍的，而且它的口感一般是比較Q彈爽脆，好吃又解饞的，不管是直接用來涼拌，還是用來燉湯，或者是用來包包子、包餃子、做餛飩等等都是非常營養美味，好吃又解饞的。而且在當下吃黑木耳的話，確實能夠對我們的身體補充更多的營養成分，還能夠起到開胃解饞，清熱降燥的效果。

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第三種食物就是黃瓜。

一說到黃瓜的話，相信大家也並不陌生，黃瓜在當下這個季節應該是最受歡迎的一種應季的蔬果的，它既可以直接用來生吃，還可以用來涼拌，或者是用來炒著吃，以及用來包包子，包餃子等等都是非常爽脆可口，好吃又解饞的。而且黃瓜它裡邊兒的膳食纖維、維生素以及碳水化合物和水分的含量是非常高的，所以對於我們清熱潤燥，開胃解饞都是非常不錯的效果。

第四種食物就是胡蘿蔔。

說到胡蘿蔔的話，大家也並不陌生，其實我們一年四季都能夠直接去市面上買到胡蘿蔔，它的吃法也都是比較簡單的，大部分情況下都是用來燉湯，或者是用來炒的吃，以及用來做胡蘿蔔丸子等等，都是非常美味的。而且胡蘿蔔它本身就富含大量的膳食纖維、維生素，同時還含有大量的胡蘿蔔素，對於我們提高食慾，清熱潤燥，都有很好的幫助，所以大家是可以多買一些胡蘿蔔，放在家裡邊兒去吃的。

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第五種食物就是西蘭花。

一說到西蘭花的話，大家也能夠想到花菜，但是西蘭花的營養價值要比花菜的營養價值高上很多，因為西蘭花里面的花青素含量會比所有食材高上好幾倍，同時又含有大量的膳食纖維和維生素，既可以幫助開胃解饞，還能夠促進腸胃蠕動，增強免疫力，同時還能夠幫助我們起到清熱降燥的效果。而且西蘭花的熱量是非常低的，對於喜歡減肥和健身的朋友們來說，確實是非常不錯的一種美食了。同時價格也比較便宜，吃法也比較簡單，大家在市面上遇到的話，是可以多買一些去吃的。

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 那麼以上呢，這5種鹼性食物就是我們今天跟大家分享的特別適合大家在當下吃的5種食物，看完之後，大家應該都知道了吧！覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，感謝大家的支持。