大暑已至，別讓腸胃疾病陪伴你這個炎炎夏日
2022-07-24 03:15:41
罪魁禍首之一“冷”
這裡的冷包括兩種意思
1.過度攝入冷飲、冷食
夏季天氣炎熱，人體為了散發熱量，全身的皮膚、血管處於擴張狀態，血流量增加。因此，進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。人體攝入冷飲、冷食後，胃腸道血管受冷收縮，血流量進一步減少，會再次降低胃腸道抵抗力。過冷的食物和飲品還可能造成胃腸蠕動異常，引發胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉等。
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2.空調，風扇過度使用
尤其是夜間，腹部若長時間暴露在相對低溫的環境下，熱量丟失，會導致胃腸道溫度相對過低，使其蠕動減慢。食物在胃腸道中蠕動不暢，可能造成腹痛、腹脹等症狀，嚴重者可能發生急性胃腸炎。
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02
罪魁禍首之二“吃”
俗話說得好“病從口入”，就拿吃西瓜來說
西瓜切開後，應盡快將其吃完，否則其甜美多汁的瓜瓤，很容易成為細菌理想的“培養基”。
而且您別以為放冰箱就安全了。
冰箱不是“保險箱”，它的低溫只能減緩細菌繁殖的速度，稍微延長食物的保質期，但並不能殺死食物或者其它儲藏物帶入冰箱的細菌，像葡萄球菌、大腸桿菌、沙門氏菌、志賀氏菌等。
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一些免疫力較弱的人吃了後，輕則腹痛腹瀉，重則可引起胃腸炎、結腸炎、敗血病等。此外，不潔的刀具、砧板以及保鮮膜等都有可能導致西瓜滋生大量細菌。
除了吃西瓜，進食過多、過雜的食物也會造成胃腸道疾病。在腸胃功能減弱的情況下，如再連續大量進食，會造成胃腸道排空障礙，產生'積食'現象，造成腹脹、腹痛、便秘等
怎麼解暑又不傷腸胃？
1，喝水
應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。
注意:高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有一定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。
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2，最好少喝/吃冰鎮的食物
（特別是兒童和老人）它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸健康。
如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應注意查看外包裝上的營養成分錶，選擇能量和/或糖較低的產品。
3，西瓜正確保存方法
① 及時放冰箱，包上保鮮膜
吃多少切多少，剩下的應該用保鮮膜包著放入冰箱，而且最好是連皮一起包在保鮮膜內。
②生、熟食分開，西瓜放最上面
西瓜不能高溫滅菌，又是直接入口的食物，因此一定要與生的食材分開放置，而且要放在冰箱最上層。
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③ 別隔天
西瓜冷藏時間一般不能太長，最好不要超過12小時，最長不要超過24小時。
④吃時多切一層
把冰箱裡的西瓜拿出來吃時，可以先將表面約1厘米的部分切除，更安心。
4，適度吹空調，風扇
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總之，
身體是本錢，
好好愛惜它，
別等到將來後悔莫及
