大暑時節暑氣逼人，中醫教你如何防暑

 今日大暑，從氣候來看，入伏後虎虎生威，連日高溫，全國多地氣溫高達40℃以上，暑熱傷人之報導屢見網端。防暑消暑成了當前養生保健的主要內容。

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那麼，什麼是暑？暑有什麼特點？中醫眼裡該如何防暑？

當暑氣成為“暑邪”

中醫認為，根據一年四季的氣候變化，春天為風，夏天為熱，長夏為暑濕，秋天為燥，冬天為寒。

風、熱、暑、濕、燥、寒，稱為“六氣”。暑為六氣之一，又叫“暑氣”，根據炎熱程度，分為小暑、大暑。但若六氣太過或者不及，六氣則轉化為六淫，成為了重要的致病因素，暑氣就成了“暑邪”。

暑邪為夏季的火熱之邪，大凡夏至以後，立秋之前，自然界中的火熱外邪，稱為暑邪。暑邪為陽邪，如果夏季長期在室外高溫下工作，或者長期悶在家中，又不開空調，則易傷暑熱之邪，又叫“壯火食氣”。暑邪傷人，其特點是頭痛、頭脹、高熱、面赤、目紅、心煩、急躁、口渴、乏力、脈洪大等，稱為傷暑。

血汗同源，多補充水分

暑性陽邪，其性開洩，容易讓人大汗淋漓。所以在《黃帝內經》中記載：“天暑衣厚則腠理開，汗大洩”。汗為心之液，出汗多最容易傷及心氣導致少氣無力，少氣懶言，心肺功能不好的人，容易誘發心肺功能衰竭，出現喘促氣急，心悸怔忡，甚至危及生命。

中醫認為“血汗同源”，汗為血液的重要組成部分，出汗過多，心血受損，可導致血液黏稠，運行不利，誘發心肌梗塞和腦梗塞。為什麼夏季心肌梗塞和腦梗塞患者為高發期？這與暑熱之邪，傷及人體，出汗太多，津液損傷，血液黏稠有關。

注意預防暑夾感冒

由於暑熱天氣，人們多貪涼飲冷，喜歡長時間在空調房裡，時間久了，其實很容易感冒，稍有不慎，又叫陰暑傷人，常常表現為發熱、微惡寒、頭痛、無汗、咽喉疼痛等。

中醫認為，陽氣本是人體必需的物質，曬太陽是吸納陽氣最好的方法。例如夏天在空調房間待的太久了，到室外曬曬太陽，吸納陽氣，人體會非常舒服，這就是中醫說的“少火生氣”。

防暑應做好以下三點

1、避暑

防止暑熱之邪傷人這是三伏天最重要的養生之道。

此時要多到通風的室外乘涼消暑，避免烈日下暴晒。

確因工作需要必須在高溫下工作，則不應超過一個小時，必須到陰涼地方休息。合理利用空調消暑降溫。

室內如果比較悶熱，居家要適當用空調降溫，保持室內涼爽。但空調的溫度要合理，不可太把溫度降得太低，一般為26℃為宜，老年人可以27℃為宜。空調開啟時間不宜太長，適當關閉空調，開窗通風，保持室內空氣新鮮。

2、補水

夏季及時補充水分，是必不可少的。如果出汗太多，可適當補充淡鹽水。

多吃瓜果，尤其多吃西瓜。西瓜又稱為“天然白虎湯”，其性涼可清熱，水分多可製火補水，是防暑消暑的天然食品。

素體陽熱的人喝茶最好喝綠茶，綠茶性偏涼，有助於防暑消暑。

脾胃虛弱的人可以喝紅茶，紅茶性偏溫，可以保護脾胃功能。

另外，喝涼茶也是消暑防暑的好方法，廣州街頭遍布的涼茶舖，可為大家提供方便的涼茶飲用，且品類較多，如

鄧老涼茶、夏枯草茶、甘蔗汁、白茅根茶、溪黃草茶等等。

3、預防感冒

在使用空調風扇過程中，也要注意幾點：一是不要把空調溫度開得太低，二是不要長期在空調房裡。如果必須在空調房裡待幾個小時，則要適當到室外曬曬太陽。晚上開空調睡覺，要使用空調被。因為睡眠時陽氣入陰，陽氣相對不足，很容易受涼感冒。

從室外回到家，大汗淋漓，忌直接用冷水沖涼，可把汗液擦乾後，休息片刻再去沖涼。沖涼水不能太涼，尤其老年人，要用37℃—38℃的水沖涼為宜，自我感覺不冷不熱為度。

推薦食療方

薏米紅豆粥

配方：

薏仁30克，芡實30克，紅豆30克，小米適量（以上為一人份）。

方法：

將薏仁、芡實、紅豆洗淨，放入小米，加水500ml，煮至粥成即可。

功效：健脾祛濕，適合防止暑熱夾濕，保護脾胃功能。適合脾虛有濕，大便稀薄粘膩，食慾不振的人食用。

涼瓜排骨湯

配方：

排骨半斤，黃豆1 兩，苦瓜3兩（以上為1 人份）

方法：

將上述食材加入500ml，煮至肉熟豆爛即可。

功效：清涼解暑，滋陰益氣。適合體質偏熱的人或者出汗過多的人食用。

冬瓜蓮子綠豆湯

配方：

冬瓜半斤，白蓮子2兩，綠豆2兩，白蘿蔔3兩（以上為1 人份）

方法：

將各種食材洗淨，加入水500ml，煮熟即可食用。

功效：清熱解毒，消暑防暑。適合體質偏熱或者出汗過多者食用。

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