夏季容易失眠睡不好？這五道助眠食療方你一定要試試

三伏天來臨，天氣逐漸越來越熱，不少人的睡眠也開始跟著變差

今天給大家推薦五道著名的助眠食療方：

食材：

炒過的酸棗仁30到50克

做法：

取炒過的酸棗仁，在水中煮15分鐘，將酸棗濾出來，用過濾的水煮粥食用

功效：

寧心安神，適合心悸、多夢、失眠，體虛多汗者服用

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食材：

綠豆25克，百合25克，冰糖適量。

做法：

先將綠豆用水浸泡一天，然後開水煮到綠豆開花，加入百合繼續煮15分鐘即可

功效：

清心，除煩，鎮靜

食材：

干百合、蓮子、冰糖各30克，粳米100克。

做法：

干百合、蓮子、粳米一同放在鍋中熬煮，快熟時加入冰糖即可

功效：

潤肺安神，適合失眠多夢、心火旺盛、焦慮煩躁的人使用

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食材：

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗五克

做法：

小麥洗淨泡水一小時，紅棗泡軟去核，將小麥，甘草，紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟即可

功效：

益氣養血，寧心安神

食材：

小米，燕麥適量

做法：先將小米煮熟，再放入燕麥煮約五分鐘，關火燜五分鐘即可

功效：

健脾和胃，安眠！

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這幾道食療方，簡單易做，都是常見食材，特別適合夏季，睡眠不好的人平時不妨多食用這些食材，幫助我們更好的度過這個盛夏！