夏天悶熱濕氣重，多給家人吃這5種食物，祛濕防暑，健康度夏

 一、山藥

夏天吃山藥具有很好的養生作用，營養價值高，維生素含量豐富。

推薦食譜:山藥燕麥粥

食材:山藥，燕麥，牛奶。

山藥切薄片，鍋中燒水，放入山藥煮5分鐘，加入燕麥繼續煮5分鐘，加入牛奶混合攪拌均勻就可以吃了，營養美味，健康度夏。

二、薏米

推薦食譜:紅豆薏米粥

食材:薏米，黑米，紅棗，黃冰糖，紅豆，牛奶，燕麥。

薏米，黑米，紅豆提前一晚泡發，鍋中燒水，加入薏米黑米紅豆煮40分鐘，加入紅棗（去核），燕麥黃冰糖煮15分鐘，加入牛奶攪拌均勻就可以了，營養美味，香醇可口，夏天常喝，消暑祛濕。

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三、白扁豆

推薦食譜:扁豆瘦肉湯

食材:豬瘦肉，白扁豆，蓮子，紅棗，薏米。

扁豆，蓮子，薏米提前泡發，豬肉切片，鍋中燒水，放入扁豆，豬肉，蓮子，薏米，紅棗大火煮開後轉小火燉兩小時，加入鹽，蔥花即可，豆子軟爛入味，湯汁鮮美不油膩。

四、香菇

香菇營養價值高，多種功效，夏天常吃有益健康。

推薦食譜:香菇滑雞

食材:雞肉，香菇，蔥薑蒜，蔥，生抽，老抽澱粉。

雞肉切丁，加入澱粉，薑蒜，生抽，老抽，鹽，抓拌均勻醃製十分鐘，香菇切片，鍋中熱油，放入醃製好的雞肉炒至肉微黃，在碗底部放香菇片，雞肉舖香菇上，上鍋蒸25分鐘即可，撒上蔥花即可，鮮香味美，低卡高蛋白，肉質嫩滑，好吃不膩，健康過夏天。

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五、土茯苓

土茯苓營養價值高，是夏季清熱祛濕佳品，炎炎夏日常吃土茯苓，有益健康。

推薦食譜:土茯苓鴿子湯

食材:鴿子，綠豆，土茯苓，姜，陳皮。

綠豆提前泡發，陳皮泡發，鴿子洗淨下鍋放入薑片焯水5分鐘，撈出沖洗掉浮沫，鍋中燒水，放入鴿子，綠豆，土茯苓，姜，陳皮大火燒開後轉小火燉兩小時，加入鹽攪勻，湯汁營養，夏天多喝鴿子湯，祛濕防暑，增強體質，養顏哦，好處多多。

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 夏天濕熱，常吃消暑祛濕食物，營養美味，夏天常給家人吃以上5種食物，祛濕防暑，營養豐富，健康度夏。