早孕反應嚴重時，需要保證碳水化合物的攝入量

 早孕反應是正常生理現象，反應不明顯的孕早期婦女，可繼續保持孕前平衡膳食，孕吐較明顯或食慾不佳者不必過分強調平衡膳食和規律進餐，可根據個人的飲食喜好和口味選用清淡適口、容易消化的食物，少食多餐，盡可能多地攝入食物，特別是富含碳水化合物的谷薯類食物。為保證最基本的能量供應，每天必需攝取至少含有130g碳水化合物的食物。因為早期碳水化合物攝入嚴重不足易發生酮症酸中毒，對胎兒腦及神經系統發育造成損害。

首選富含碳水化合物、易消化的食物，如米飯、麵條、烤麵包、烤饅頭片、蘇打餅乾等。

各種糕點、薯類、根莖類蔬菜和一些水果中也含有較多碳水化合物，可根據孕婦的口味選用。

食糖、蜂蜜等的主要成分為簡單碳水化合物，易於吸收，進食量少或孕吐嚴重時食用可迅速補充身體需要的碳水化合物。達不到上述基本進食目標的孕婦，應尋求醫師幫助。

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(1)選擇含水分少的穀類製品，如烤饅頭、烤麵包、餅乾或稠粥等，嘗試晨起或睡覺前吃。

(2)避免煎炸和油膩的食物，或引起反胃噁心的食物。

(3)適當補充維生素B和維生素C等，根據個人口味，少量多次食用新鮮水果、酸奶等。

含130g碳水化合物的食物舉例：

米180g(生重)

面180g(生重)

薯類550g

鮮玉米550g

食物組合：米飯（大米100g）、紅薯200g、酸奶100g

同等重量的魚類與畜禽類食物相比，提供的優質蛋白質含量相差無幾，但魚類所含脂肪和能量明顯少於畜禽類，因此，當孕婦體重增長較多時，可多食用魚類而少選畜禽類，食用畜禽類時盡量剔除皮和肥肉，畜肉可優先選擇脂肪含量較少的牛肉。為保證動物性鐵的需要，建議每週吃1-2次動物血或肝臟。此外，魚類尤其是深海魚類如三文魚、鮮魚、風尾魚等還含有較多3多不飽和脂肪酸，其中的二十二碳六稀酸(DHA)對胎兒腦和視網膜功能發育有益，最好每週食用2-3次。如果大豆和堅果攝入量達不到推薦量，則需要適量增加動物性食物。

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