老年人該如何保持健康？有幾種生活方式，你可能要“安排”上

 要讓老年人生活質量提高，身體健康有保障，關鍵是堅持良好的生活習慣。不同人的習慣多多少少有差異，但是遵循正確的養生原則，為健康保駕護航，才能沒有疾病困擾一身輕鬆，如果經常犯錯誤，養生誤區總是陷入，久而久之身體器官功能降低，抵抗力變得薄弱，疾病會出現而縮短老年人壽命。那麼，老年人堅持哪些健康生活方式可以保養好身體呢？

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1、早睡早起

老年人要促進健康，關鍵是作息規律，養成早睡早起這個好習慣，對壽命延長有幫助。很多人抵抗力變得薄弱，身體衰老速度加快，大腦也逐漸功能降低，都是因為長時間作息不規律。本身上了年紀的人容易神經衰弱，植物神經功能紊亂，夜間睡眠質量下降。

如果還沒有付出努力來調節身體，盡量讓自己睡眠質量提高，滿足身體的睡眠需求，各種不良後果會出現。建議老年人做到早睡早起讓生物鐘穩定，有充足的睡眠自我調節，可以保持器官功能良好，有效預防疾病。

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2、規律飲食

老年人規律的飲食習慣堅持對疾病有預防作用，上了年紀消化系統功能下降，如果依然三餐不規律飲食，在消化液分泌之後沒有食物可提供消化，容易損傷腸，胃黏膜，局部產生炎症，潰瘍形成，健康會受到威脅。

因此，要通過三餐規律的飲食方式來養護身體。當然，在飲食過程中選擇適合，清淡的食物來提供營養，也可以保持健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、醃製、燒烤的食物都應該少吃，這些類型食物暗藏風險，容易誘發疾病。

3、保持良好心態

健康的生活方式離不開良好心態的保持，如果可以穩定控制好情緒，到了老年階段不要操心各種事情，讓自己心情保持愉悅，樂觀面對生活中各種事情，在心情愉悅的情況下可以延緩機體衰老，同時調節好內分泌，內分泌正常身體才會保持健康。很多人太過操心，脾氣也暴躁，容易焦慮，緊張，甚至有生氣的行為，久而久之身體受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

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4、健康運動

健康的生活方式對老年人保養有幫助，選擇適合自己的運動來鍛煉身體，可以增強體質的同時提高肌肉力量。很多人長時間運動量少，認為上了年紀不能鍛煉，害怕關節磨損或者退行性變，在運動量少，肌肉力量薄弱時不利於身體健康。而通過控制運動強度，選擇適合的運動來激活體內的免疫細胞功能，同時調節內分泌，身體才會健康有保障。