23點沒睡，整個人都會不好！不要讓熬夜成為習慣

 一、23點沒睡：內分泌紊亂

會導致機體內分泌失調；偶爾熬夜可造成精神疲憊、注意力不集中等症狀，內分泌失調症狀不明顯。

人體的內分泌系統分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，正常情況下各種激素是保持平衡的。且人體的激素分泌有晝夜節律的特點，有些激素在白天分泌得比較多，有的則是在晚上分泌得比較多。

經常熬夜會使夜間睡眠減少，打破正常的內分泌系統運行，會使腦垂體分泌的一些激素出現紊亂，某種激素分泌過多或過少就會造成內分泌失調，進而引發其他疾病。

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 二、24小時沒睡：皮膚變老

熬夜衰老原因與體內激素分泌紊亂，體內自由基生成過多有關。

熬夜人群出現衰老現象，與體內激素分泌紊亂有關。熬夜可導致多種激素分泌失去晝夜節律，如性激素、生長激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，引起生殖系統、心血管系統等多系統疾病及物質代謝障礙。機體功能降低，便會出現衰老的情況。

其次，正常人體內細胞新陳代謝產生的廢物、自由基等物質，若在體內大量堆積，會對正常細胞的功能造成影響，加速機體老化。熬夜不僅會導致機體清除自由基的減少，還會導致細胞新陳代謝速率減慢，從而加速機體衰老。

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 三、凌晨1點沒睡：變胖

熬夜主要影響人體內分泌系統，導致長胖，部分人熬夜後可能會增加進食量，也會長胖。

身體有多餘的能量，會將葡萄糖轉化為脂肪儲存，表現為長胖。熬夜本身不會產生多餘熱量並導致長胖，但熬夜會影響下丘腦和垂體，進而影響內分泌系統，導致體內相關激素分泌失調，如瘦素、胃飢餓素等。

瘦素分泌時飽腹感增加，胃飢餓素分泌時飽腹感降低。熬夜會使得瘦素分泌降低、胃飢餓素分泌增加，導致產生飢餓感、食慾增加，刺激人大量進食，尤其是高脂肪、高熱量食品，進而導致攝入過多熱量，最終轉化為脂肪，所以熬夜會長胖。

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 四、整晚沒睡：熬夜早晚會得病

日復一日的熬夜會使得身體對疾病的抵抗能力下降。心血管系統會受到影響，心慌、氣短，久而久之形成心血管疾病；還有些患者會出現功能性的消化不良，腹瀉，便秘。