偷壽命的5個壞習慣，熬夜僅排第三！不想走得比同齡人早，今天就改

 長命百歲，是很多人的心願。但因為生活、飲食方式的不同，人們的壽命長短差異也很大。在不考慮其他因素的情況下，科學家通過建立模型計算出人類細胞組織的平均分裂週期：大約是2.4年分裂完成1次，一生中平均大約分裂50次，這樣計算，人的理論壽命也就是120歲。而截止2019，我國居民的人均預期壽命僅為77.3歲，與理想狀態相差甚遠。

是什麼偷走了人們的壽命呢？其實，答案就在我們日常生活中。如果你在生活中不注意一些細節，有以下幾個壞習慣，壽命自然悄悄變短。偷壽命的5個壞習慣，你知道幾個？

亂吃藥看到這，很多人就開始反駁養生君了。這沒病沒痛的，誰會吃飽了撐的亂吃藥啊？其實，現代人對健康越來越重視了，很多人即使身體健康，也會為了養生吃一些對身體好的中草藥。

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這個想法雖然好，但是“是藥三分毒”，而藥最“毒”的就是肝臟。肝臟是人體最重要的解毒器官，是藥物濃集、轉化、代謝的最主要器官，絕大多數藥物都是要經肝臟代謝的，中草藥也不例外。一旦這些藥物或者藥物的代謝產物有一定的毒性，肝臟就首當其衝，引起肝組織細胞發炎、膽汁淤積等肝臟損害。而且，這種傷害往往十分複雜，幾乎包括了所有類型的肝病。肝臟一旦受損，自然會影響到壽命長短。所以，大家千萬別胡亂吃藥，有啥不舒服趕緊去醫院，別自己憑經驗應付。

抽煙喝酒吸煙喝酒對壽命的影響，真的很大。

心臟健康就是其中之一，比如吸煙容易引起血管炎，升高血壓、血脂，甚至導致血栓等等。目前的研究還發現，香煙中含有的明確有毒物質多達93種，明確致癌物質有78種。和香煙有關的癌症除了大家熟知的肺癌，還有膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等等。過量飲酒也有諸多健康風險，包括肥胖、肝臟損傷甚至是心腦血管意外等。

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此外，酒精（即乙醇）及其代謝產物乙醛，是妥妥的致癌物，可促使癌細胞更具攻擊性，進而擴散到全身各處，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要發病誘因。慶幸的是，不論年齡多大，不論一個人吸煙、酗酒多久，只要努力戒菸戒酒，都可以從中獲益。所以，若想要活得更長壽，不如先戒菸戒酒吧。

熬夜說到熬夜的危害，很多人覺得就是精神萎靡、皮膚變差、長黑眼圈而已。實際上，熬夜的危害遠不止如此。

經常熬夜的人，更容易得癌症。我們身體裡，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起細胞癌變潛能的那一類，抑癌基因就是抑制腫瘤產生。當我們有一些不良生活習慣時，比如經常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的變弱，癌細胞就來了。有研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的機率增加2倍。所以，別熬夜了，記得早點睡！早點睡！！！

久坐現代人工作繁忙，很多人早上9點上班，一坐就是坐一天，而這坐得時間了，身體自然也會出問題。久坐不動，對人們的健康帶來的傷害，可謂是“從頭到腳”的，如——

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 引起頸椎僵硬，引起頸動脈對頭部的供血；

破壞脊柱正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生；

增加患痔瘡的風險等等。

......

對於男性，久坐會讓靜脈血液長期淤積在陰囊裡，使睾丸溫度上升，導致陰囊表面出現靜脈團塊，進而影響生精功能，嚴重者還可能導致不育。

對於女性來說，久坐的傷害要比男性更大！美國癌症協會的一項研究指出，女性只要每天坐超過6小時，比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37%，男性則多了18%。所以，別再久坐了！可以每工作或學習一個小時，可以進行一次5~10分鐘的活動。

長期處於不良情緒中現代人生活壓力大、工作繁忙，往往沒有時間放鬆自己，稍不注意，就容易困在不良情緒中。

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世界衛生組織指出：到21世紀中葉，沒有哪一種災難會像心理危機那樣帶給人們無比的痛苦。臨床統計顯示：由於心理情緒因素而造成的心身性疾病，佔就診病人總數高達80%~90%。足以可見，當代威脅人類身心健康的主要因素，正是人類自身的負性情緒和過激情緒。就拿“生氣”這種最常見的負面情緒來說——中醫認為，“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。也就是說，憤怒的情緒會使人體的氣上逆，並損傷肝的功能。現代醫學則表示，生氣從頭傷到腳，尤其傷心、傷肝、傷肺、傷腎、傷胃腸、傷皮膚、招惹癌細胞。因此，盡量讓自己保持心胸開闊，和一切不良情緒說拜拜，才能健康長壽。