入伏後出汗多，牢記“1歇、2防、3吃”，老傳統別丟，平安度夏

 三伏天是夏天非常獨特的時節，氣溫高雨水多，雨水灑在身上也彷彿被加過溫一樣，由此形成濕熱的生活環境。稍微動一動就容易出汗，身上總是黏膩膩的，體感非常不舒服。此時大家身體比較虛弱，稍不留意就容易生病。

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咱們的老祖宗總結一些關於入伏後的風俗常識，幫助我們平安度過三伏天。讓我們一起來領略祖輩們的智慧，老傳統別丟，照著做，對身體有好處。

1、歇伏

顧名思義，就是在三伏天歇息。自農耕文明時期我們就有歇伏的傳統，這時該收割的莊稼已經收割完畢，播種的作物也種下，大家往往會待在家裡躲避炎熱。

天氣悶熱，大家往往心煩氣躁，精力不濟，也不適合高強度的工作。因此，今天很多地方還是沿襲歇伏的傳統。比如有的單位會放“暑休假”，就是根據歇伏演變而來。

2防：1、中暑

這幾天不斷有新聞報導，很多人因高溫天氣被熱到中暑，甚至危及生命。呼籲大家一定要把防暑放在心上，酷暑天氣出汗多，要及時補充水分。出門做好防曬的工作，避免陽光直曬。

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尤其是從事戶外工作的人員，要穿透氣性好的寬鬆衣服。盡量選擇溫度稍低的時間段和陰涼的地方工作，不要在高溫高濕的環境中逗留過久。

2防：2、寒涼

外界環境溫度高，大家會迫切地想要喝冷飲幫助自己降溫。三伏天我們的身體處於散熱的狀態，寒涼的冷飲會對身體造成刺激。影響內部的循環，使寒氣積在體內損傷身體。

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老話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。三伏天我們要適當吃溫補的食物，對身體有好處。

3吃：1、紅棗

三伏天容易出汗，汗水可以幫助身體排出不好的物質。但出汗過多，人就容易沒有精神，手腳無力，身體消耗較大造成氣血不足。夏天多吃滋補身體的紅棗，補充營養的同時，還能改善氣血不足的情況。

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夏天單純吃紅棗容易膩，不妨入手七度方益顏糕，口感清爽吃著更方便。以紅棗、紅豆為主食材，搭配玫瑰和花生等做成甜點，純天然食物製作，家裡的老人和孩子都能安心吃。

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七度方益顏糕還貼心地加入木糖醇調味，降低熱量和甜度。外面還裹著火龍果粉，一口下去滿滿的果味清香，軟糯耐嚼，甜而不膩。即使食慾不振的夏天也讓你忍不住想多吃兩塊，精力充沛地度過三伏天。

3吃：2、薏米

濕熱的天氣最困擾人的就是“濕氣”，體內積攢的濕氣過多人就容易身體疲憊、精神不佳，從而影響正常生活。三伏天家裡的薏米仁必不可少，除補充粗糧的營養，還能幫助身體排出濕氣，讓你神清氣爽。

薏米一般常用來熬水喝，若沒有時間，可以試試七度方薏濕糕。用薏米和赤小豆，搭配山藥、茯苓等多種滋補食材，低溫烘焙後，研磨成粉做成糕點。粉末更利於身體吸收，好吃還不易上火。

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七度方薏濕糕在製作過程中摒棄白砂糖，而是選用天然蜂蜜增加甜味。吃起來軟糯可口，淡淡的甜味更能凸顯吃食材本身的穀物香味。每天當加餐吃幾塊，解饞又營養，趕走濕氣一身輕鬆。

3吃：3、黑豆

老人常說“冬補三九，夏補三伏”，高溫天氣講究“清補”。建議少吃大魚大肉，多吃點營養豐富的豆製品，清淡好消化。尤其是黑豆，膳食營養全面，是增強體質非常好的滋補食材。

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黑豆很硬，煮粥時間比較久，不妨喝黑豆豆漿。我最喜歡三川歸黑豆漿粉，喝著方便而且味道好。關鍵是配料極其簡單，只有黑豆和黑米，加入麥芽糖醇調味，食材純粹才能更好地保留食物本身的營養。

三川歸黑豆漿粉的包裝簡單大氣，紙盒中是分袋獨立包裝，提升保鮮度，隨身攜帶也方便。不管是在家裡還是在辦公室，一杯香濃絲滑的豆漿隨手可得。緩解飢餓感還能補充體力，好喝解饞又營養。

三伏天的部分風俗就分享到這裡，只要用點心並不難做到。在一年中最炎熱的日子裡，希望大家注意避暑和滋補，養護好自己的身體，清爽愉快地度過夏天。