今日中伏：一年裡暑熱最盛的日子到了，記得做好4件事，排出濕寒
2022-07-26 04:05:04
你看「暑」字，人上頂著大大的太陽，大暑有多熱，從字面上就能看出來。到了中伏，不僅熱還夾濕，「是時三伏天，天氣熱如湯」，說的正是此時的景象，天地就像個大蒸籠似的。
濕熱黏膩，酷暑難當，防中暑固然重要，但現在空調冷飲遍布，更值得提醒的是，中伏不僅是一年裡暑熱最盛的日子，也是寒氣最容易入侵的日子，千萬別著涼！
而且，不僅要防寒，還應該多多的排寒！為什麼呢？下面慢慢道來。
儘管中伏不是啥重要日子，但在中醫看來卻有其特殊含義。
我們常講春夏秋冬四季，中醫看的話還有一個季節：長夏，正是三伏這段時間。五季與五臟、五行相應，長夏應脾，應濕土，所以中伏一方面是暑熱，另一方面，濕氣也是不容忽視的外在因素。
暑熱把開洩腠理，把毛孔打開，好處是裡頭的風寒濕邪能隨熱外散，麻煩的是，一不小心外頭的邪氣也會往裡鑽。伏天長夏是濕氣所主，要是吹空調吃冷飲，一不小心被寒氣濕氣合擊，寒濕入體，如油入面，要想排出來就費勁了。
而中伏又是一年裡最後一波熱浪了，到了末伏，多少就有了秋意。趁著現在，多出門，多運動，別害怕出汗，此時不排寒更待何時？
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《傳家寶》裡寫得明明白白：「夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。」
出汗是人體排泄和調節體溫的方式，在最熱的時節適當多出汗確實有利於身體健康。「三伏極熱」說的就是中伏了，此時出汗能更好地調動全身氣血，改善循環，幫助排出體內的風寒濕氣，讓身體更清爽健康。
反之，如果任由寒濕在體內積累，可能引起這些問題：
吃涼腹瀉，風濕關節炎，渾身酸痛乏力，經常性落枕，痛經，月經量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，濕疹，皮膚過敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長斑等等都和寒濕有關。
這裡不得不講講空調問題。對不少朋友而言，這天氣沒空調很難睡個舒服覺。我們不必太過極端，非得苛求養生，不開空調電扇，熱得睡不著。另一方面，空調房還是得慎防寒氣入體，睡覺時尤其要注意防護保養的，是腹部。
怎麼保養牠呢？明朝醫藥家李時珍編著的《本草綱目》稱：
「臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。」
可能你會問了：身體裡這糾纏不休的寒氣，究竟是怎麼進來的呢？
《黃帝內經》的《百病始生篇》早早的就說了：「風雨寒熱不得虛，邪不能獨傷人。」
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所以，身體還是很厲害的，只要「不得虛」，外在的風雨寒熱並不能傷到你。
那麼，「不得虛」是啥意思？邪為啥會傷到你呢？
接下來就內經就解釋了：「此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形。」虛有兩種：外有虛邪之風，內有身形之虛，內外夾攻之下，身體就中招了。
重點來了！中伏期間，尤其容易「兩虛相得」，病邪傷人！
一防身形之虛。熱在三伏，中伏最盛。這20天裡，陽氣外張，腠理開洩，身體就像城門大開，體內的垃圾毒素確實是容易排掉，但一不小心，外界的風雨寒熱也會輕易入侵。
二防虛風之虛。務必要注意的是12天后的立秋節氣（8月7日）。內經認為，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，這八大節氣交接當天，是「太一移宮」的日子，如果出現5級以上大風天氣，是務必要躲避的。
所以古人在這八個重大的節氣裡，都是全國放假，官員也不早朝，就是為了避這虛邪賊風。如果沒大事兒，我們最好也待在室內吧，不得不外出的話，記得穿上風衣護著點兒。
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身體的正氣不足時，邪氣難免會趁虛而入。身體有「八虛」，是身體上的八個窩，專藏五臟邪氣。分別是雙腋、雙肘、雙髀和雙膕。
《黃帝內經·靈樞》在「邪客篇」裡講到：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣留於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」
就是下圖的8個位置：
八虛是經絡由初始、升發、壯大運動的關鍵位置，這些位置的穴位氣血充盛的同時，也是最敏感容易受外邪的地方，又因為是折疊的地方，因為氣血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通這些位置，以調節氣血的運行。
拍打方法很簡單，一邊看電視一邊拍都行：
1、交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。
2、交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。
3、拍打雙髀，由輕至重，拍打81下。
4、半坐在椅子上，交替拍打雙膕窩，由輕至重，拍打81下。
很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。
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每天拍一拍，身體會很舒服。長夏三伏時節，尤其應該多拍打雙髀，也就是腹股溝位置，最能幫助身體祛濕排濁。
如果是想減肥瘦腿，中伏也是上好時機。長夏應脾，脾主肉、主四肢，正好能藉助天時。每天早上拍打拍打雙腿內外褲縫的位置，疏通經絡之餘，肉眼可見的瘦腿。
中伏逢大暑，最煩惱的就是暑濕。尤其後天進入大暑二候，物候「土地溽暑」，天地就像個大蒸籠似的，人呆著會特別不舒爽。
中焦脾胃虛弱的人，還有本身就肝強脾弱的小孩子，此時尤其容易傷到。所以中伏這20天要重點保護中焦，最好不吃冰冷寒涼、油膩不好消化的食品。
這時候的吃食，照著民俗來就好。
吃麵
老話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。為啥伏天這段時節，民俗要吃麵呢？因為小麥去麩後性溫，補脾胃好消化，且補養中焦。
夏收小麥也正是當時，所以在這一年中最熱的時間，以面為主食特別養人。以下幾個吃麵小貼士，請收好：
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喝茶
要護中焦，有個簡單又有效的茶飲，而且近乎不花錢！那就是炒米茶。不僅健脾助消化祛濕氣，還特別能減肥，推薦給大家。
生大米，對就是我們吃的大米，放在鍋裡，小火炒到微微焦黃，然後密封保存，隨時用開水沖泡。
炒米茶几乎陪伴了小編青蔥一整個夏天。特別分享了她的炒米心得，用鐵鍋比不粘鍋炒得更香，也更均勻。
有人覺得大米吃多了會生濕，其實不是的。水稻長在水里，早就練成了抗濕的本領，越是這樣的植物其實越是健脾祛濕的。焦香入脾，而且香可燥濕，讓脾舒暢。
吃薑
姜是大家的老朋友了。老話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康」，伏天吃薑，那真是極好的。
解外寒，溫內寒，止嘔止瀉，解毒開胃，生薑都是首選的藥物，伏天暑濕重，陽氣旺，多吃薑不僅可以發散體內的濕氣，還能養好脾胃中焦，溫中散寒，健脾開胃。
習慣性嘔吐、腹瀉、胃口不好、胃寒的小伙伴，趕緊吃起來。
薑的吃法太多了。大家平時可以做薑湯、姜粥、炒菜放薑絲，做餡兒時也加點兒姜。生薑和紅棗也是明星伴侶，暖宮溫中，伏天早上用生薑、紅棗煮水喝，溫陽驅寒，但要注意有上火熱症時不要喝。
三伏天是一年中養生的黃金時間，而中伏這20天尤為重要。吃點兒好的吧，趕跑寒濕，身心輕盈，暑天也就不那麼難熬了。
