“中伏吃3葉，四季都安康”，進入二伏天，再忙別忘吃，輕鬆度伏

 三伏，由初伏、中伏、末伏構成，每一伏的特點還略有不同。眼下為期10天的初伏已過去，正式進入了中伏，即二伏天。俗話道，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”。這句話中的“中伏除病根”，跟傳統觀點裡的“冬病夏治”、“長夏勝冬”不謀而合。

作為三伏之中氣溫最高的時節—中伏，對於我們每個人來說，都是一場來自盛夏和酷暑的煎熬。在老祖宗們傳承下來的飲食智慧裡， 一直有應季而食之說。關於中伏的飲食習俗，民間還有句老話道，“中伏吃3葉，四季都安康”。

“中伏吃3葉，四季都安康”，指的是中伏期間要吃3樣葉類食物，寓意四季安康，下面就跟大家分享具體的做法。進入二伏天，記得吃這3樣食物，再忙別忘吃，清熱解暑少生病，輕鬆度伏。

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荷蓮一身寶，荷葉就是水生植物蓮身上的其中一寶。雖說乾荷葉一年四季都有，但如果想吃到新鮮的荷葉，每年的中伏前後就是正當吃的時節。

提起荷葉，中醫古籍《本草再新》中是這麼記載的，“清涼解暑，止渴生津，治瀉痢，解火熱”。中伏到來，不妨煮個荷葉綠豆湯，清熱又解暑。

【推薦食譜：荷葉蓮子綠豆粥】

食材準備：荷葉1張、綠豆2小把、蓮子1小把、冰糖適量

1、綠豆提前放入清水中浸泡3個小時，也可以冷藏浸泡過夜；蓮子放入清水中浸泡30分鐘；荷葉沖洗乾淨，放入鍋中，加適量清水，水開後煮5分鐘，然後撈出來，煮荷葉的水要留著；

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2、將浸泡好的綠豆倒入鍋中，再倒入前面煮荷葉的水，大火燒開後，轉小火煮30分鐘，然後放入蓮子，繼續煮30分鐘，煮到綠豆變軟爛後放冰糖，再煮10分鐘即可出鍋。

薄荷葉，是植物薄荷的葉子，裡面含有薄荷油、薄荷醇、迷迭香酸等成分，聞起來有股芳香的氣味，吃起來也是清涼無比。

大家可以在家裡種植一盆薄荷，中伏期間，摘點薄荷葉炒菜吃。下面分享的這道薄荷葉煎雞蛋，清爽開胃，吃起來別有一番風味。

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【推薦食譜：薄荷葉煎雞蛋】

食材準備：薄荷葉1小把、雞蛋2個、食鹽適量

1、雞蛋敲入碗中，攪拌均勻；薄荷葉摘洗乾淨，去掉葉梗，將葉片倒入雞蛋中，加適量食鹽，攪拌均勻；

2、熱鍋加油，倒入蛋液，小火煎至一面成形後，再翻過來煎另一面，煎至兩面都成金黃色且凝固後，鏟成小塊盛出來即可。

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地瓜葉，又叫紅薯葉，是紅薯生長過程中長在莖上的葉子。在過去，地瓜葉曾經和地瓜一樣，是備受嫌棄的食物，常被當作豬飼料使用。直到近些年，它的營養價值逐漸被大眾所認知，才重新回到家常菜的舞台上。

紅薯葉色澤清爽，口感脆嫩，營養價值也很高，還被人們譽為“蔬菜皇后”。炎炎中伏天，炒上一盤清淡又開胃的紅薯葉，吃著解饞又解膩。

【推薦食譜：清炒地瓜葉】

食材準備：地瓜葉1把、大蒜3瓣、生抽1勺、食鹽適量

1、地瓜葉摘洗乾淨，將老梗和老葉摘掉，比較粗的葉桿也去掉，只留下嫩莖和嫩葉；大蒜切末備用；

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2、熱鍋加油，放入蒜末炒香，再倒入地瓜葉，一定要大火快炒，炒至地瓜葉斷生後，加1勺生抽、適量食鹽，炒勻即可出鍋。