老話說“三伏不補，秋天受苦”！給家人多吃這4樣，為入秋打基礎

 現在正處在三伏天最熱的階段——中伏，歷時很長，總共有20天，但不要忘記了，大暑過後意味著這個夏天快過完了，沒有多長時間就會入秋。那麼在由夏入秋的階段，飲食上要注意調節，別吃錯了傷了身體。

老話說“三伏不補，秋天受苦”！現在正是養生的好時機，建議：多吃這4樣食物，為入秋打好基礎，健康有精神。

夏補三伏，該怎麼補呢？我們可以吃一些養陰益氣的食物，保護元氣，增加營養，越吃越健康。快來看看有哪些食物吧。

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一、黑豆

黑豆的營養價值很高，是一種滋補佳品，有養陰補氣、延緩衰老等作用，建議三伏天適當多吃，對身體有益。

分享食譜：黑豆豆漿和黑豆渣餅

準備黑豆、黑芝麻、黑米三樣食材，黑豆、黑米清洗後浸泡一個晚上，室內溫度高的話要放在冰箱裡冷藏。

泡好後將三種食材放進豆漿機，加適量水，按五穀鍵打好，打好後加少許糖即可食用。

若做黑豆渣餅的話，將豆漿過濾一下，渣子放在一邊待用。西葫蘆洗淨擦成細絲，加一點鹽抓拌勻，醃製出水，擠掉水分。

然後加蔥花、豆渣、雞蛋、五香粉攪拌均勻，再加適量麵粉攪拌成糊狀。

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接著給平底鍋加油，燒到溫熱時調小火，舀一勺麵糊整理成圓形，烙成兩面金黃，黑豆渣餅就做好了。

一份豆漿一份餅，又好吃又有營養，當早餐再合適不過了，你可以試試。

二、糯米

糯米有補中益氣等作用，家中可以常備糯米，時不時吃一次，對身體有好處。糯米的做法很多，比如糯米肉丸子、糯米蒸雞翅、南瓜糯米飯等。

分享食譜：糯米蒸雞翅

糯米清洗後浸泡一個晚上。雞翅劃上幾刀，放進涼水中浸泡半個小時，泡過後捏一捏，再清洗兩遍。

擠乾水分後加生薑絲、蔥段、料酒、奧爾良醃料，抓拌均勻，醃製兩個小時，時間久些更入味好吃。

醃製後，取出雞翅，放進糯米中裹一下，再擺進盤內，處理好後上鍋蒸二十分鐘，時間到了這道菜就做好了，撒點蔥花點綴。

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三、百合

百合有養陰潤肺、安神等作用，適當多吃對身體好。百合帶有些許苦味，吃了不怕上火，正適合三伏天。

分享食譜：荷蘭豆炒百合

新鮮百合掰成片，清洗乾淨待用，沒有新鮮的就提前泡干百合，泡發後洗淨待用。

荷蘭豆兩端去掉，清洗乾淨。胡蘿蔔去皮洗淨，切成薄片。腰果下油鍋小火炒出香味待用。

鍋內加水，煮開後倒入荷蘭豆、百合，煮到顏色變深後撈出，控水待用。

炒鍋加少許油，燒熱後放入少許蒜片爆鍋，再倒入胡蘿蔔片翻炒，炒斷生後倒入荷蘭豆、百合翻炒。

炒熟後倒入腰果，加少許鹽、雞精，快速翻炒均勻出鍋。

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四、銀耳

常吃銀耳可以給身體補充營養、潤膚、預防便秘，是養陰益氣的好食材，建議經常吃。銀耳可以燉湯，可以涼拌，也可以炒，多變著花樣做。

分享食譜：銀耳炒瘦肉

幹銀耳加涼水泡發，再去掉根部清洗乾淨，撕成小塊。

豬瘦肉切成肉絲或者肉片，加鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，再加少許油抓拌，醃製十分鐘。

蒜切末、青椒切絲或者切塊待用。鍋內加水，煮開後放入銀耳，煮兩分鐘，撈出控水。

熱鍋涼油倒入瘦肉滑炒，炒至變色盛出。留底油放入蒜末爆鍋，再倒入青椒翻炒。

炒出香味後倒入銀耳、瘦肉快速翻炒，最後加鹽、生抽、雞精調味，這道菜就做好了。

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以上四樣菜養陰益氣，建議多吃，對身體好，為入秋打好基礎，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。