三伏天吃喝有講究，建議男人：吃3瓜喝2酒，順利過夏不發愁

 眼下已正式進入三伏天，都說“熱在三伏”，這段時間是一年中最難熬的時段，氣溫高、濕氣重，不僅會帶來身體上的不適，還會使心理和情緒受到影響，焦躁不安、記憶力下降都是十分常見的現象。

三伏天讓我們感受到了酷夏的壓迫感，最為辛苦的當屬家中的頂樑柱，無論天氣再熱，氣溫再高，他們依舊要頂著烈日工作。

雖說生活不易，但身體才是革命的本錢，只有保護好自己，才能保護好自己的家庭。

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老話說：春夏養陽，秋冬養陰。三伏天正是調養身心的最佳時機，因此建議男人們，無論有錢沒錢，在吃喝上還是要注意，堅持吃3瓜喝2酒，順利過夏不用愁。

—吃3瓜—

▶冬瓜

冬瓜是日常生活中比較常見的一種食材，有著“夏季第一瓜”的美稱，裡面含有含水量很高，可以與西瓜媲美，進入三伏天之後，氣溫居高不下，人身體中的水分會大量的流失，因此在這一時節吃冬瓜是再合適不過的。

此外，眼下正是冬瓜大量上市的季節，價格實惠，做法多種多樣，對於壓力較大的“頂樑柱”們來說，是最合適的食材。

★冬瓜推薦做法：紅燒冬瓜塊、清炒冬瓜、冬瓜排骨海帶湯、冬瓜蓮子湯等

▶苦瓜

入伏之後氣溫升高，感覺吃啥啥沒味兒，俗話說“夏吃苦，勝進補”，此時多吃一些帶有苦味的東西刺激一下味蕾是十分有必要的。

苦瓜便是這一時節的最佳選擇，彷彿夏日的“滅火器”，不僅能夠消除炎熱帶來的焦躁不安，還可以很好的緩解食慾不振，及時的補充身體中流失的養分，而且苦瓜的價格也不高，稱得上是一種物超所值的蔬菜。

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★苦瓜推薦做法：涼拌苦瓜、苦瓜炒雞蛋、蝦仁炒苦瓜，苦瓜釀肉等

▶絲瓜

絲瓜中也含有豐富的營養物質，尤其是酷暑之下，很多人在繁重的工作中就很容易出汗，此時食用絲瓜便能及時的補充養分。

因此在三伏天，男人們應該多食用些絲瓜，清香脆甜，清熱瀉火，在補充身體能量的同時，還能調節身體平衡，對於除煩也有一定的幫助。

★絲瓜推薦做法：清炒絲瓜、雞蛋炒絲瓜、綠豆絲瓜湯、海米絲瓜豆腐湯等

多數男性都愛喝酒，尤其是肩負重任的一家之主，面對巨大的壓力無處排泄，只能每日喝上兩口小酒，適當緩解一下，雖說美酒消愁，但是過量飲用對身心都不利，尤其是酷暑之下，更是要萬般注意，因此建議男人們，三伏天再想喝酒，2不喝要謹記。

—2不喝—

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 ▶不喝酒精酒

酒精酒喝完上頭，而且由於釀造過程中，工藝簡單，裡面的有害雜醇油無法去除，除了上頭之外，長期飲用對於身體也不利。

因此喝酒還是建議喝純糧酒，純糧酒喝著口感順暢，更飽滿，喝完不上頭，適量飲用也不用擔心影響身體。

但是很多人不知道該如何區分純糧酒和酒精酒，接下來也教大家2個辨別小技巧。

❶看配料表，純糧酒的配料表中只會出現糧食和水，如果出現各種食用添加劑或者固液法白酒、液態法白酒等字樣，那麼一定是酒精酒；

❷看執行標準號：純糧酒分十二大香型，各香型執行標準不同，因此我們只需記住酒精酒的執行標準即可，如果是20821/20822兩類，那麼一定是酒精酒。

知道了這2個方法，想挑一瓶純糧酒就十分簡單了，但如果還是嫌麻煩或者擔心踩坑，那麼不妨參考一下這款漢董大師酒。

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 貴州的醬酒全國聞名，這款漢董大師酒便是產於此地，釀造使用的是當地優質的高粱，多年來一直秉承著古法大曲坤沙工藝，一年一個生產週期，10年以上的老酒勾調，開瓶糧香充裕，醬香馥郁，聞之欲飲，抿一口醇厚，不刺激不辣喉，真不愧是經過陳年老酒勾調的佳釀，滿滿都是時間的味道，而且喝完完全不會上頭。

▶不喝冰鎮酒

隨著天氣日漸炎熱，很多人在繁忙的工作之後容易貪涼，冰鎮的酒水飲料就會變得十分的受歡迎，而愛喝白酒的酒友會把白酒也冰一冰。

想啤酒一類度數較低的酒是可以冰鎮的，但是白酒就不建議冰鎮再飲用，因為白酒中含有的芳香物質多，當溫度急劇下降之後，會導致酒體中的部分物質析出，酒體會變得渾濁，此外口感也大打折扣，雖然白酒冰鎮過後酒體刺激性會降低，但是也會讓人貪杯，常常在不知不覺間就會喝多。

因此如果是愛喝白酒的男性朋友，那麼建議還是常溫飲用為好。

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 生活不易，吃喝一定要注意，尤其是在三伏天中，正確的吃喝很重要，只要身體健康，才能保障小家的幸福安康，最後希望大家都能順利過三伏，不用在發愁。