糖尿病人三伏天穩血糖，一定要做好這些事

 三伏天是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子，今年的三伏天長達40天，現在已經進入中伏，坐著不動都會汗流滿面。

　　在這樣的日子裡，糖尿病患者會遇到哪些健康問題，又該如何解決呢?三伏天，糖尿病患者面臨的健康問題。

平安度過夏天的十項措施

　　1、糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐，預防低血糖的發生。對於無症狀性低血糖的糖尿病患者，更應加強血糖監測，及時加餐。

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　　2、及時補水。糖尿病患者戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水(最好是800毫升的)，也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵循“少量多次”的補水原則進行補水，運動後補水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補水。

　　3、老年糖友謹慎運動。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導致血液濃度進一步增加，血液黏度增高，容易誘發腦血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏練三伏應慎行，或許在家做些力所能及的活更安全。

　　4、注意個人衛生。勤洗澡，需要用溫水，不要洗涼水澡，預防感染的發生。注意每天更換內衣及外衣。

　　5、合理飲食：飲食上多食用易消化食物，因為天熱，飲水多，胃酸被沖淡，消化分泌減少，應多吃一些利水，滲濕食物，宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。

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　　6、防止中暑：如果出汗多、疲乏、噁心、頭暈，可能是中暑，應立即休息，喝些涼開水。此外，糖尿病患者身邊最好備一些防暑藥品。

　　7、高溫時，減少外出。當氣溫達到33℃時，坐著也會出汗，但尚能保持產熱和散熱保持平衡，此時就不要運動，以防中暑。

　　8、空調溫度不要調得過低。空調溫度過低，導致皮膚毛細血管收縮，會造心、腦等器官的血液供應增加，容易誘發心腦血管疾病。三伏天不要長時間處於空調環境，房間要經常開窗透氣，室內溫度最好設置在27-28℃為宜。

　　9、注意防曬。夏日外出一定要做好防曬，使用遮陽傘、遮陽帽，避免頭部直接暴晒。著裝盡量穿輕薄棉麻衣物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

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　　三伏天高溫炎熱，出汗多,體內水分流失加快，糖尿病人要多吃清涼補水的食物。那麼糖尿病人三伏天吃什麼好呢?

糖尿病患者三伏天食譜

南瓜蝦皮湯

　　南瓜400克，蝦皮20克。食油爆鍋後,放入瓜塊稍炒，加鹽、蔥花、蝦皮,添水煮湯，吃瓜喝湯。

　　蝦皮補鈣，南瓜有促進胰島素分泌，降低血糖的作用,並能改善糖尿病人的臨床症狀。

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苦瓜燉豆腐

　　苦瓜250克切片，豆腐200克。食油燒開後，將瓜片倒入鍋內煸炒,加鹽、醬油、蔥花等作料,添湯，放入豆腐一起燉熟。淋香油調味，隨飯食用。豆腐益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。主治目赤、消渴等症。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降血糖的作用，為糖尿病人的夏令食療上品。

薏苡仁粥

　　取薏苡仁、粳米適量。將薏苡仁、粳米加水適量同煮，熬粥食用。每天1次。薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

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大麥豌豆粥

　　大麥米200克，綠豌豆200克，加水煮粥。豌豆消渴，止瀉痢、利小便。大麥有消渴祛熱、益氣寬中的作用，兩者合用煮粥食,香滑可口，是夏季糖尿病人的理想流汁食物。