大暑過後，要注意哪些生活小常識

 大暑過後天氣開始炎熱，氣溫升高，並進入伏旱期，人們往往出汗多，消耗大，養生顯得比較重要。

俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑過後接下來就是一年中最熱的季節了。那麼，在這樣的氣候下，中老年朋友在飲食和防暑方面需要注意些什麼呢？

1、及時飲水

及時給身體補充水分是夏季防暑重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因為飲料中含有大量糖，多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等。

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 2、外出做好防曬

盡量避免在最炎熱時段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在皮膚裸露部分塗上防曬霜，可以有效避免曬傷。

3、吃些“酸”味促進消化

夏季炎熱，容易造成食慾不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可斂汗止瀉、祛暑，預防因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。像是西紅柿、檸檬、山楂等。

4、保證充足睡眠

夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放鬆，有利於恢復體力。

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 5、出汗後不要立即洗澡

為了避免中暑，大暑過後人們應注意防曬、經常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏鬆、“陽熱”易於發洩。需要注意的是，人們在出汗以後不要立即洗澡，正所謂“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡

6、雨後高溫，少吹空調

梅雨季節濕度比較大，加上經常在空調間裡吹冷風或者電扇，還喜歡吃生冷的食物，風邪與濕邪結合在一起，便容易讓風濕病在夏季的梅雨季節發作，免疫力較差的中老年朋友要注意了