失眠睡不著？巧用多特瑞精油，妥妥召來“瞌睡蟲”

 有時候通宵是有“計劃”的，比如通宵背書、熬到清晨看日出；而有時候的通宵則是“無奈”的，比如半夜躺在床上輾轉反側，腦海裡思緒萬千，從工作到生活瑣事，從愛情到哲學，等到天微微亮時才發現——啊，原來真的一宿沒睡！

一宿沒睡，整個人都會變得慢半拍，記憶力下降、平衡感下降，甚至還會出現不少負面小情緒。不過幸好，這一切還有機會改變。這裡，送上一份《拯救失眠攻略》，助大家一夜好夢到天亮！

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 一、規律作息

人類適宜睡眠的時間應該是晚上10點到次日清晨7點，如果你晚上不熬夜、早上不賴床，身體生物鐘就會慢慢幫你調整成“到時間了就犯困”。

二、晚餐清淡

建議晚餐少吃容易引起脹氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。而且，用餐之後不要馬上躺下睡覺，避免影響食物消化和吸收，擾亂睡眠節奏。

三、睡前靜態

睡前1小時內不要運動，或是觀看容易引起情緒波動的書籍或影視節目。建議睡前泡一個熱水澡，然後安靜地躺在床上，讓身體慢慢平靜下來。

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 四、芳香療法

不論是緩解暫時性失眠還是長期失眠，芳香療法都可以起到很好的效果。在這裡，推薦大家pick多特瑞天竺葵香薰精油。這款精油的氣味溫和，可安撫緊張的神經，平定暴躁的情緒，改善環境帶來的不適感，幫助提升正面情緒。

使用方法：晚上泡腳時，在浴鹽中加入3-4滴多特瑞天竺葵香薰精油混合，再放進水中，按壓腳底穴位以鬆弛精神，舒緩身心。睡前，滴2滴多特瑞天竺葵香薰精油在化妝棉片或手帕上，並將其放在枕邊，聞香而眠，定能收穫好睡眠。

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 你還在失眠嗎？今晚，不如找個舒服的睡姿，聞著多特瑞天竺葵香薰精油的香氣，召喚體內的瞌睡蟲，睡個好覺吧！