白領女性更應該注意預防乳腺病

 隨著社會的進步，朝九晚五在公司上班的單身女性越來越多，一天繁忙的工作，沒有時間鍛煉身體，飲食也不講究，就連作息也可能存在很大問題，導致乳腺疾病越來越多，給生活和工作帶來諸多不便和煩惱！那麼單身女性應該如何預防乳腺的疾病呢？

單身女性預防乳腺疾病的十大秘訣

1.每天早上或晚上深呼吸20-30次，可以鍛煉胸部。

2.科學飲食。多運動預防肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和過多的滋補食品。多吃蔬菜、水果、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳製品)

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3.生活要有規律，勞逸結合，性生活要和諧。

4.不要生氣。(乳腺增生的發生離不開“氣”字。過度緊張、壓力過大、焦慮、悲傷、憤怒等。是疾病的原因)

5.穿質地柔軟、大小合適的文胸，乳F可以得到很好的固定和支撐。

6.晚上脫掉胸Z睡覺。(美國夏威夷文明疾病研究所通過對5000多名女性的調查發現，每天穿戴胸Z的女性，如果時間超過12小時，其患乳腺癌的機率是根本不戴胸Z的女性或短時間戴胸Z女性的20多倍)

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7.睡覺姿勢。(最好仰臥，以免擠壓乳F)

8.避免雌激素的攝入。(如含有雌激素的避孕藥和化妝品，不要吃用雌激素餵養的雞肉和牛肉)

9.每3個月定期檢查自己的乳F，做到早檢查、早發現、早治療，避免乳腺癌的發生。

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 10、避免流產、產婦哺乳，提倡母乳喂養，保持乳F的正常生理功能。

所以，女性要想遠離疾病的困擾，就要積極預防，早發現早治療，以免耽誤病情。