子午覺，臥如弓，睡覺有講究

從出生到死亡，睡眠佔據著人生三分之一的時間，而現代人的工作壓力都大，夜晚難入睡，早上難起身，是常有的事，因此，擁有一個良好健康的睡眠，竟然成了許多人的奢想。

自古以來，關於睡覺的學問有很多，甚至還有一位睡仙陳摶（號希夷先生），他的“睡生”達到了登峰造極的程度，有時一睡數年，正所謂“昏昏黑黑睡中天，無暑無寒也無年”。

看來，我們可以效仿學習古人的“睡覺之道”，看看他們是如何擁有這麼好的睡眠的！

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 古人的“睡覺原理”

《黃帝內經·素問篇》指出，上床睡覺的時間不是一成不變的，要因時而動：春夏兩季，應“夜臥早起”，秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。

這一“睡覺原理”，即使在生活節奏很快的現代，也不失參考價值。

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 古人的睡覺時間

古代有十二時辰，最晚亥時為現在的21～23點，叫做“人定”，意思是夜很深了，人們都已經歇息了，也就是說，這是古人認為的最晚的入睡時間。

明代謝肇淛《五雜俎》中稱：“夜讀書不可過子時”，古人還建議，上床時間最晚不宜過夜半的子時，即23點至次日凌晨1點，不然就會透支你的身體健康。

古人的睡覺姿勢

睡覺姿勢無非仰臥、俯臥、側臥三種，哪種最好？古人有個七字評價：“側龍臥虎仰癱屍”。

也就是說，睡覺側臥最好，即“坐如鐘、臥如弓”，睡覺側臥如弓，也叫吉祥睡，是指人在睡眠時身體側臥彎曲似“弓”的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。

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 古人的睡覺宜忌

古語云：“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念，早晚以時，先睡心，後睡眼。”正確的睡覺之道，講究“睡心”，也就是說心要靜下來，你才能真正休息。

《閒情偶寄》中說：“心不睡而眼睡，猶之未睡也”，心不睡，只有眼睛睡，跟沒睡一樣。

此外，還有睡前不進食、睡眠不仰臥等講究。人睡著了，對周圍環境適應力變低，就不要睡在門口、窗戶等會灌風的地方，以免著涼。

“食不言寢不語”，睡前說話也會讓精神亢奮，思想活躍，從而影響入睡。另外，睡時應閉上嘴巴，是保持元氣的最好方法。