「養生小課堂」身體往往有3處“發紅”,哪怕只佔一個,身體也還算健康
2022-07-28 00:57:54
身體是否健康長壽,通常可以通過身體的一些變化來得知。據調查顯示,長壽的人身上往往有3個部位發紅,快點看看你是不是長壽體質。
看你3個部位是否發紅
1
面色紅潤
面色紅潤是身體健康的表現,若面部萎黃、臉色蒼白且暗淡無光澤,說明氣血不足或血液循環較差,臉部得不到足夠血液、氧氣和營養滋養,進而造成皮膚粗糙。
2
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手腳心紅
手腳心紅潤說明血液循環良好,血管無堵塞,這是健康的表現。若是手腳心發白,說明全身血液循環受到阻礙,此時還需及早去醫院做相關檢查,評估血管通暢性。
3
嘴唇紅
嘴唇呈現粉紅色且有光澤,說明身體很健康。若嘴唇發白,極有可能是氣血不足造成的,也有可能說明脾胃和腎臟發生病變。
怎樣能讓自己健康長壽?
1
減少慢性壓力
持續背負著巨大壓力會使大腦一直處於應激狀態,刺激皮質醇分泌,進而損害免疫系統。
優質睡眠能降低壓力激素皮質醇水平,經絡疏通公眾號提示應保持規律作息,做到早睡早起;通過冥想、練習瑜伽、深呼吸或快步走的方式來放鬆身心。
2
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避免久坐
長時間坐著會影響腿部血液循環,增加患痔瘡和結腸癌風險,而且也影響大腦供氧供血;久坐也會造成身體肥胖,肥胖是糖尿病和心腦血管疾病的高危因素。
3
堅持運動
每周有4~5次30分鐘左右的有氧運動,打羽毛球、乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不錯的選擇。
堅持做有氧運動能加快全身血液循環,為大腦提供足夠的氧氣和能量,延緩衰老速度。
4
控制吃飯速度
吃飯時做到細嚼慢嚥,一頓飯用餐時間不能少於30分鐘,這樣能讓大腦及時接收到吃飽信號,避免熱量攝入超標。
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多吃蔬果
每人每天應吃300~500克蔬菜,能為身體提供膳食纖維、維生素以及礦物質和水分,促進胃腸道蠕動,讓排便更加順暢。
其實長壽並不是難題,無需花費大把的金錢購買保健品,只需做好飲食調理,適度運動就行,與此同時也要保持平和心態,及時消除不良情緒,放寬心。願大家都能有個好身體。