女性專用維生素和復合維生素的區別是什麼？

 首先，大家經常看到的所謂的維生素補充劑，往往從專業上來說應該是綜合補充劑，看看營養成分錶就可以知道，其中不僅僅有維生素，還有礦物質等成分。

其次，我們要知道，男性和女性在生理結構上不同導致了營養需求也會有稍許的差別，比如女性鐵的需要量更高，男性鋅、維生素B1、維生素B2、菸酸和膽鹼的需要量更高。所以，在配方上女性補充劑會在營養素的需要量方面更加精準一些。

斌姐日常如果因為當天工作太忙，需要吃盒飯，或者出差飲食不規律時，也會吃女性綜合膳食補充劑，但當有條件時，一定會盡力彌補性地健康飲食。

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 很多女性可能因為減肥等原因，日常飲食控制十分苛刻，這樣可能會導致膳食營養攝入不均衡的問題，這時候我們可以暫時藉助膳食補充劑來滿足身體所需。但是大家也要知道，幾粒小小的藥片是遠遠不能完全替代天然食物中的多種營養保健成分，更不能替代其特有的味道、口感、飽腹感，替代其強化體質和預防疾病的作用。

從某種意義上來說，有些人往往依賴於補充劑而不注重豐富多彩的天然飲食搭配，除了求個安心，還可以稱為「懶」。

簡單給大家列個均衡飲食的公式：

六大類食物合理搭配，包括糧穀類、蔬果類、肉蛋類、奶類、豆製品類和堅果類食物，比如：

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 每天六兩主食，300毫升奶製品（200毫升奶、100毫升酸奶），半斤水果，二兩肉，一斤蔬菜， 一個雞蛋，一把堅果，100克豆腐。

並且食物種類能達到15種以上，最好用蒸煮燉的烹調方式，注意控油控鹽，完美~