大暑過後，脾胃差的人要上點心，多吃6種食物，或助養護身體

 所以在現在正式進入三伏天，也意味著到了一年當中最炎熱的時候，隨著大數據的過去，我們也即將迎來秋分這段時間。

雖然說進入三伏天，天氣炎熱，但一般是在中午時分，感覺到溫度比較高，但是早晚也是相對比較涼爽舒適的時候，也會感覺好受很多，相對於之前的高溫天氣，這個時候身體也會出現很多不適，隨時可能爆發，需要每個人引起重視。

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尤其是在大暑節氣過後，距離秋天只剩下10多天的時間，每到季節交替的時候也是生病的高峰期，但好在這個時期也是保養身體的最佳時期，老話說，“冬補三九，夏補三伏”，夏天屬陽，陽主外，對應五臟之“心”，應以“養心”為主。

所以也希望大家能夠把握夏季的最後一段時間，養陽補心，多吃一些有助於滋潤心臟，補陽氣的食材，或許有助於提高身體抵抗力和免疫力，讓你順利過夏季，未接下來的秋冬打好基礎。

【1】紅豆

說到紅豆，相信大家並不陌生，紅豆作為生活當中常吃的一種食物，中醫認為紅豆性味甘、酸，平、歸心，易消化，對於脾胃虛弱的人群來說，也是一種非常好的滋補食物。

別看紅豆小，但是營養價值卻不低，對於很多女性朋友氣血不足、經常手腳冰冷的情況，也可以通過多吃紅豆來緩解，尤其是夏季可以喝點紅豆薏米粥，不僅幫助祛濕補陽氣，也可以改善女性氣色，幫助養護身體健康。

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【2】山藥

山藥，也是大家生活當中常吃的一種食物，無論是清炒，煲湯、熬粥都是非常美味的。

而且。在《傷寒蘊要》中有提到過：“補不足，清虛熱”。山藥之前就被稱為是一種名貴的藥材，隨著種植數量多了以後，基本上大家都可以吃到，而且價格不貴，營養價值也是非常豐富的，而且山藥口感軟糯，更有助於調養脾胃，減輕腸胃的負擔。

【3】茯苓

茯苓，也是一種藥食同源的滋補品，常見於輔助治療小便不利，水腫腹瀉等病症，經常也會把它用來製作茯苓餅或者熬湯製作藥膳。

《神農本草經》主要記載了茯苓的兩個作用，一是可以安神，二是可以祛濕。它的特點是補而不峻，利而不猛。中醫認為，茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被稱為四時神藥，列為八珍之一，既可驅邪，又可扶正，利水而不傷正。

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【4】芡實

芡實又叫雞頭米，也是一種藥食同源的食材，享有水中人參的美譽，芡實又可以分為生用和炒用兩種，生芡實以補腎為主，而炒芡實以健脾開胃為主。

芡實如何固腎，以其味澀之故。唯其味甘補脾，故能利濕，而泄瀉腹痛可治；惟其味澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈。

【5】蓮子

說到蓮子，相信很多人在生活當中都有吃過，雖然蓮子心苦澀，但是卻有著非常豐富的藥用功效。

而且蓮子也屬於藥食同源的食材，可以起到健脾益胃、止瀉、安神、固精的功效，對於脾胃虛弱，消化不良，容易失眠多夢的人群來說，也是一種非常好的食材。

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【6】冬瓜

冬瓜也是生活當中最常吃到的一種食物，冬瓜的口感清脆，水分充足，而且營養價值豐富，多吃冬瓜可以幫助身體排出多餘的水分，起到利尿消腫的作用。

尤其是對於水腫的人能夠起到非常好的幫助作用，也可以搭配其他食物來燉湯，比如紅豆、海帶，不僅口感不錯，祛濕的效果更加顯著。

在這種夏季天氣炎熱，多吃點冬瓜，也可以清熱解暑，其中的鉀元素比較豐富，也可以輔助穩定血壓。

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大暑，可以說是一年當中最熱的時期，更容易使人心煩氣躁，心氣虧耗，尤其是對於老人、兒童、體虛體弱，更難以抵禦酷暑，容易引發苦夏、中暑等問題。

化濕除煩：

在大暑節氣之後，溫度越來越高，濕氣比較重，空氣當中比較潮濕，更容易出現悶熱桑拿天，使人感覺到心生煩躁、情緒難以控制，沒有食慾。

此時大家一定要積極做好調整，積極調節控制個人情緒，可以通過澆花、讀書、聽音樂，多參與戶外活動，緩解煩悶的情緒，適當吃點苦瓜、苦菜，也有助於開胃醒腦，祛濕除煩。

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避免熬夜：

大暑養生，還應該注意勞逸結合，一定要保證充足的睡眠，遠離熬夜，建議大家晚上11點之前進入深度，睡眠最少要保證7~8個小時的睡眠時間。

在條件允許的情況之下，午間最好補個覺，健康的午睡應該以30~60分鐘為宜。