療愈抑鬱,最簡單的方式是這個
2022-07-28 12:22:34
Q抑鬱除了吃藥還有其他治療方法嗎?
當然有輔助手段可以幫助改善情緒~
它就是被很多人忽視的自然療法!
自然療法最早起源於18世紀和19世紀的西方替代醫學,是相對於化學藥物療法而言,以順應自然、取法自然為特點的治療方法。
它一般採用與人類生活有直接關係的物質與方法,如食物、睡眠、休息、運動、陽光以及有益於健康的精神因素等。
不吃藥、不開刀,自然療法通過激發人體自身抗病能力,調整機體的失衡狀態,從而達到治病除疾的目的。
舉個簡單的例子,如果需要補充維生素C,食用一個橙子屬於自然療法,而服用維C膠囊或藥片則不屬於,因為它經過了化學加工,已經超出自然的範疇。
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Q自然療法包括哪些?像之前提到的運動療法、食物療法,都屬於自然療法的其中一種,大家如果忘記或者錯過可以重新翻看之前的文章~
今天叉燒著重介紹另一種常用的自然療法——動物療法。
雖然動物本身並不能實現治療抑鬱症的效果,但它對改善情緒起著催化作用:
1.改善神經遞質分泌
個體在與動物玩耍的過程中,放鬆的心情能夠增強神經傳導物質的分泌,同時減少腎上腺皮質素的分泌,而這種激素與人體的精神壓力相關。
當壓力感降低,愉悅感提升,我們的情緒自然也就能夠得到改善。
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2.增強個體與外界的互動
在有動物的場合,個體大多會不由自主地撫摸它們、與它們玩耍,也會更加積極地與他人表達自己關於動物的想法。
實驗發現,動物療法可以有效改善患者與外界的互動性。在有動物的場合,個體的言語表達、肢體行為等會比之前明顯增多。
3.激發積極反應
當你看到毛絨絨的貓貓狗狗,眨著烏溜溜的眼睛盯著你,是不是很想衝過去抱著它?
動物可愛的外表會吸引我們的注意,從而激活大腦的獎勵系統,釋放出催產素,讓我們產生積極正面的反應。
除此之外,撫摸和擁抱動物也可以刺激激素的分泌,讓我們保持愉快的心情。
所以,飼養寵物是個不錯的選擇~
Q什麼動物都可以幫助改善情緒嗎?關於這個問題尚沒有準確的說法,目前被廣泛應用於心理治療的動物包括但不限於狗、貓、鳥、馬、魚、烏龜、兔子等等。
但是在挑選動物時需要遵循以下四個原則:
●個體對該類動物不排斥
●動物本身無健康隱患
●動物無攻擊性
●個體具體飼養該類動物的條件和能力
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一般而言,不管動物種類如何,只要符合上述四個原則,都可被用於治療當中。
根據調查,最常被抑鬱症患者飼養的是狗和貓。
其一,這兩種動物更能對個體的反應給予響應,給個體帶來情感上的支持,建立起心靈的橋樑;
其二,這兩種動物是人類最早飼養的動物,與人類關係密切,更容易被馴化為治療提供幫助。
值得注意的是,動物雖然可以改善情緒,但它的治療途徑不是陪動物玩耍、餵動物吃飯這麼簡單。它必須制定詳細的治療計劃,在專業心理諮詢師的督導下進行。
所以如果追求更好的治療效果,在飼養寵物之餘,記得向專業人士求助。
雖然自然療法被科學證明有效果,但是在實行時要記住:
適合自己的才是最好的,不要盲目跟風模仿!