夏天食慾不好胃不舒服怎麼辦？早餐多吃這幾種食物，分分鐘緩解

 夏季氣溫高，天氣悶熱，大家都會比較貪涼，什麼冰鎮啤酒冰鎮細化統統安排上。不過這對於唱本本身就不好的朋友來說，就變成了了一種壓力。所以小編在這裡建議腸胃不好的朋友，尤其是老年人，日常飲食應以鬆、軟為主，要清淡，盡量避免喝酒，少吃辛辣刺激食物，更不能暴飲暴食，多吃含膳食纖維比較多的食物。

如果腸胃出現不舒服的情況，那麼在日常生活中可以通過飲食來調節。接下來,就跟愛眾君一起來了解下那些可以保護腸胃的食物吧！

1、原味燕麥

燕麥可以說是現在很多減肥人群最愛的代餐早餐，因為燕麥熱量脂肪低，其中含有大量的膳食纖維，有助於加快腸胃蠕動，也可以增加飽腹感，減少其他高熱量的食物攝入。

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 而且燕麥屬於一種粗糧，營養豐富，且含有不飽和脂肪酸，亞油酸，蛋白質以及鈣磷鐵等多種礦物質，早餐吃原味燕麥，也可以潤腸通便，幫助身體補充營養，更有助於胃的健康。

2、山藥

山藥可以說是生活當中常見的一種食物，而且山藥的養胃效果非常好，無論是煮湯喝，炒著吃還是熬粥喝，都是非常美味的。

而且山藥當中含有豐富的多酚氧化酶、澱粉酶，這兩種酶可以促進脾胃的消化和吸收，提高脾胃功能，而且山藥當中的黏液蛋白，更有助於修復受損的胃黏膜，保護胃部健康。

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3、麵條

麵條可以說是北方地區常見的一種主食，主要是用小麥粉製作而成，人體攝入之後更容易消化吸收可以減輕腸胃的負擔。

尤其是對於胃不好的人群來說，早餐可以吃點麵條更有助於消化，而且麵條屬於鹼性食品，可以中和胃酸，緩解胃部疼痛。

4、小米

小米又是公認的養胃食物，小小一粒的黃米養生效果巨佳，也是健康養胃食品，小米可以厚腸胃、補氣血，也有著暖胃養胃的效果，早上起床可以喝點小米粥，更有助於減輕腸胃的負擔，緩解胃部疼痛。

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最後提醒大家，為了避免胃腸道發酵、脹氣，腸胃不舒服的時候應忌食牛肉等易產氣食物，並儘量減少蔗糖的攝入，同時應注意飲食衛生，忌食高脂肪的油煎、炸及熏、臘的魚肉，含纖維素較多的蔬菜、水果，食物和調味品等。關注愛眾君，日常為大家帶來更多健康小常識，感興趣的朋友可以同步關注我們的公眾號“愛健康管家”！